很多人都說自己明明很努力減肥了，但是體重就是降不下來，拚命運動和節食減肥都不奏效，反而減肥後期喝水體重都會不斷地上升，這是因為身體的代謝下降了，消耗能力下降，所以減肥會覺得很吃力。
為什麼你減肥體重不下降？看完這6個原因，你就知道了！
原因1：吃飯吃太快，總是吃撐
在快節奏的現代生活中，很多人養成了吃飯速度過快的習慣。吃飯速度過快時，大腦往往來不及接收到飽腹感的信號，就已經攝入了過量的食物，最終導致吃撐。
我們在進食後的20分鍾左右，飽腹感才會慢慢地出來，如果我們在這20分鍾內狼吞虎咽，就會在大腦還未感知到飽的時候，吃下遠遠超過身體實際需求的食物，所以減肥才會變得「困難」。
原因2：節食減肥
節食減肥是很多人常用的減肥方法，但這種方法往往效果不佳，甚至可能對身體造成傷害。當我們過度節食時，身體會進入一種「飢餓模式」。即使我們攝入的食物量減少了，但由於身體消耗的能量也相應減少，體重就很難下降。
過度節食還可能導致營養不良，容易讓你控制不住食慾從而出現暴飲暴食的情況。如果長期節食，這些營養素的攝入不足，會影響身體的正常代謝和健康，所以你也很難減肥成功。
原因3：做了過量的有氧運動（有氧運動時間太長）
當我們進行長時間的有氧運動時，身體會逐漸適應這種運動強度，從而降低運動的效果。如果運動時間過長，身體會分泌一種叫做皮質醇的激素。皮質醇是一種應激激素，它會促進脂肪的儲存，同時分解肌肉蛋白。
長時間的有氧運動可能會導致肌肉流失，而肌肉量的減少會使基礎代謝率下降，進而影響減肥效果。每天的運動時間在40-60分鍾左右即可。
原因4：喝水喝太少，飲料不離手
水是人體新陳代謝的重要物質，如果喝水太少，身體的新陳代謝就會受到影響，導致廢物和毒素在體內堆積，影響減肥效果。當身體缺水時，會產生一種類似飢餓的感覺，讓我們誤以為需要進食，從而增加熱量的攝入。
很多人在日常生活中飲料不離手，如可樂、果汁、奶茶等。這些飲料中往往含有大量的糖分和添加劑，熱量非常高。而如果你經常喝飲料，那麼體重降不下來也是有道理的。
原因5：經常熬夜晚睡
晚上是身體進行自我修復和調節的重要時間。當我們熬夜時，會打亂這個生物鍾，影響身體的正常代謝。熬夜會影響激素的分泌，會讓皮質醇分泌增多，導致食慾大增（喜歡吃高熱量的食物），脂肪堆積的速度加快。
晚上盡量不要熬夜晚睡，晚上盡量在10點左右入睡，更有助於燃脂減脂，維持旺盛的代謝。
原因6：經常長時間坐著
很多人的工作和生活方式都變得越來越久坐。無論是在辦公室對著電腦工作，還是在家裡長時間坐在沙發上看電視、玩手機，長時間坐著都會對身體造成不良影響，如果減肥期間你還總是久坐，代謝也會受到抑制，不利於減肥。長時間坐著還會影響血液循環，導致身體的新陳代謝變慢。
所以盡量避免久坐，要有意識地提高身體的活動量，比如起來拉伸，做幾組深蹲，伏地挺身，跳一跳，踮踮腳，
