瘦身減脂：減肥的10大冷知識，知道越多，瘦得更快！
1，少吃冰的，生冷的食物：冰的食物會影響到身體的代謝循環，代謝循環慢了，脂肪堆積的速度極快，還會導致身體水腫。
2，一定要少喝飲料：飲料中的果糖不僅會導致身材肥胖，還會影響腎髒的代謝。
3，一定要少吃糖，避免隱形糖的攝入：糖分會加快身體皮膚的老化，加快身體細胞氧化，加快身體衰老，還會加速身體肥胖。
4，白天要定時多喝水，比如早起一杯溫水，三餐吃飯前喝一杯溫水，以及平時多喝水，晚上就要少喝水了，特別是晚上9點後，避免影響到睡眠質量。
5，減肥期間可以吃低糖水果，盡量少吃高糖分的水果（荔枝，榴槤，菠蘿蜜等），這些都會導致果糖堆積，盡量在白天吃水果，而不是飯後吃水果。
6，盡量避免吃油炸類的食物，油炸類的食物會導致身體的炎症水平提高，影響到身體的代謝和運轉，還會加快身體發胖，不利於代謝。
7，少鹽，減少鹽分的攝入，鹽分攝入過多會導致身體的代謝下降，水分就會堆積在體內，導致身體水腫，腹脹，而且還會讓你口渴，導致你想要攝入更多的水分，形成惡性循環。盡量避免吃外賣，減少外出吃飯。
8，晚餐一定要吃，不能不吃，但是不要太晚才吃，盡量晚上7點前吃完，避免影響到身體的消化和吸收，影響睡眠質量。
9，減肥的速度不要太快，每個月減掉4-5斤是正常的速度，如果太快反而會導致身體出現健康問題。
10，減肥期間不要偷懶，單一飲食只會讓身體陷入低循環代謝的狀態，反而不利於燃脂，保證每天都可以攝入多樣化的食物，保證營養的多樣性，身體的代謝循環才會提高。
11，調整原本吃飯的順序，先吃蔬菜，再吃肉，最後才是碳水的攝入。而不是一股腦地只吃碳水，反而會導致你攝入過多，身材更容易發胖。
12，吃飯的時候要學會細嚼慢咽，慢慢吃，細嚼慢咽為主，避免攝入過多的食物，導致吃撐，吃撐不僅會導致身體的代謝下降，還會導致消化不良。
13，單一的有氧運動會導致代謝下降，所以要加入力量訓練，提高肌肉量，反而更有助於提高身體的代謝，維持旺盛的代謝，持續消耗持續燃脂。
14，每天稱重反而不利於減肥，每月1-2次的稱重記錄下來就可以，不要糾結每天體重的波動。
15，盡量自己動手做三餐，既可以控制吃飯的分量，營養結構，以及熱量的攝入等等，更有助於燃脂。
