不需要復雜體檢，也不用高科技設備，通過幾個簡單的測試，就能反映出你的心肺功能、肌肉力量、柔韌性、平衡能力與身體協調性，這些都是健康與年輕的重要標志！
能完成這幾個測試的人，恭喜你，身體還很健康、年輕！
1、一口氣爬六樓
爬樓梯考驗的是一個人的心肺耐力、下肢肌肉（股四頭肌、臀大肌）、核心穩定性。很多年紀上來的人，會感覺雙腿不利索，下肢沒有力量，膝蓋關節僵硬，無法爬多層樓梯。
如果你可以一口氣爬六樓，意味著你的心肺功能良好，下肢肌肉有力量（支撐身體重量毫不費力），體能較佳，代謝水平較高，身體狀態還是很不錯的。
2、一分鍾內完成20個標准深蹲
深蹲是公認的「下肢力量之王」動作，也被稱為「動作之王」，幾乎鍛鍊到整個下半身肌群。一些年紀比較大、體重基數比較大的人是很難完成多個深蹲的。
如果你能一分鍾內完成 20 個標准深蹲（注意動作規范、腰背挺直、膝蓋不內扣），說明你的下肢肌肉耐力較強，核心穩定性不錯，代謝活躍，體能在線。
3、彎腰摸到腳尖，身體柔韌性不錯
柔韌性是身體健康的重要維度，而隨著年紀的增長，經絡老化，身體會逐漸變得僵硬，柔軟性不夠。
如果你伸直雙腿，完後彎腰的時候，雙手可以摸到腳尖，意味著代表你的關節靈活、肌肉彈性好，沒有嚴重僵硬或勞損，也說明身體狀態年輕！
4、單腳站立 20 秒~30 秒以上
單腿站立可以測試一個人的平衡能力，一個人到了中年時期，平衡力下降，就會容易摔倒。如果你能單腿站立20-30秒以上，意味著身體協調與神經控制能力都是不錯的。如果你閉眼狀態可以站立20-30秒以上，意味著身體狀態還很年輕。
5、在半個小時內入睡
如今快節奏的生活里，很多人都飽受失眠的困擾。容易失眠、入睡比較困難的人，不利於精力的恢復，免疫力會下降，身體衰老速度會更快。
那些身體機能良好、處於健康年輕狀態的人，往往一躺到床上就能在10分鍾、20分鍾內睡覺，而深度睡眠狀態也是身體機能修復的黃金時間段，第二天才會精力充沛，精神飽滿，身心也會更健康。如果你睡眠質量佳，可以在半個小時內睡著，那麼恭喜你了，擁有健康、年輕的身體。
6、排便、排尿都比較正常
腸胃、腎髒是一個人需要重視的器官，一個年輕健康的人，腸胃、腎髒往往都是比較健康的。
而便秘是一個人亞健康的表現，如果你每天或每1~2天規律排便1次，大便成形不干不稀，顏色正常（偏黃棕），無惡臭、無粘液、不費力，代表你的腸道蠕動功能良好、消化吸收正常，沒有嚴重腸胃問題（如便秘、腹瀉、腸應激綜合征）。
此外，每天排尿次數適中（一般 6~8 次），尿液顏色淡黃、透明，無異味、無刺痛，晚上起到不超過2次，意味著你的腎髒過濾功能、泌尿系統健康。