日常抗衰老的6個行為，讓你老得更慢，比同齡人年輕10歲！
第 1 點：做飯開油煙機，選擇少油煙的烹飪方式。
廚房抗煙 = 皮膚抗老的第一道防線。做飯的時候油煙中的自由基會攻擊皮膚細胞，破壞膠原蛋白和彈性纖維，加劇皮膚氧化和炎症反應，導致皮膚 鬆弛、粗糙、暗沉、皺紋增多。
想要抗衰老，做飯的時候就要開油煙機，讓空氣流動起來，即使炒完菜，也建議再開 3~5 分鍾，排淨殘留油煙。
做飯的時候，盡量選擇少油煙的菜式，比如清蒸、煮、燉、涼拌等低油煙健康方式，做好這一點，你的皮膚狀態會比經常煎炸爆炒的人更干淨、透亮，減少「油煙臉」的提前出現。
第 2 點：防曬不要忘。
日常不注意防曬，經常在戶外作業的人，皮膚黝黑，看起來會顯老。想要抗衰老，那麼防曬一定要做到位。
無論晴天還是陰天都要注意防曬，可以減少紫外線對皮膚的傷害，盡量避開 10:00–16:00 的強紫外線時段外出。
有太陽的時候戴上帽子、穿上防曬衣，讓皮膚保持白皙狀態，減緩皺紋、斑點的出現，人自然會顯得年輕。
第 3 點：減少含糖食物的攝入。
糖分是加速皮膚氧化速度的主要元兇之一。想要抗衰老就要控糖，遠離各種蛋糕、蛋撻、奶茶等富含糖分的食物，選擇天然含糖的蔬果代替，可以更好控制血糖，減緩細胞氧化速度。
建議，控制每天添加糖的攝入量不超過25克，警惕一些麵包、餅干、蔬果乾等食物中含有隱形糖，這些都是我們需要少吃的加工食物，要多吃一些新鮮蔬菜水果、全穀物、優質蛋白（魚、豆、蛋、瘦肉）。
第 4 點：不要熬夜，避免過勞。
熬夜過勞、睡眠不足會加速身體衰老速度，皮膚修復能力下降，也會變得暗沉，容易出現黑眼圈、痘痘等問題，看起來也會沒有精神。
而堅持早睡一段時間，保證睡夠7-8個小時，大部分人的反饋是白天精神狀態更好了，皮膚質量要改善了，看起來也會年輕很多。
第 5 點：適量運動，保持身體活力年輕體態。
運動鍛鍊是抗衰老的有效方式，每天安排30-50分鍾運動，力量結合有氧運動，可以阻止肌肉 流失，有效促進血液循環，提高新陳代謝，改善肥胖問題，塑造年輕的體態。
一周保持3-4次鍛鍊習慣，可以增強心肺功能，幫助身體排出毒素，讓皮膚更加緊致有彈性，更好的維持肌肉量和骨密度，有效延長平均壽命。
第 6 點：保持良好心態 。
一個人若總是處於緊繃、壓力大的狀態，會導致皮質醇水平比較高，不利於身心健康，會降低免疫力，加速細胞老化，睡眠質量也好受到影響，這些都會讓身體「老得更快」。
而擁有一顆「年輕的心」，是抵抗歲月最好的方式。心態好的人，凡事都能想到積極的一面，會關注生活中那些開心、放鬆的小事，避免自我消耗，看起來會更年輕，有精神。