同事的媽媽隨著年紀上漲，發現體重在逐年上升，加上平時運動量比較少，又喜歡的各種高脂肪、高糖分的食物，健康也開始出現問題，體檢的時候發現存在高血壓、高血脂問題。
為了控制好三高，管理好體重，她聽從了醫生的意見，適當的提升運動量，每天堅持快走一小時，可以分為2個半小時完成，比如飯後走一走，適當提升步頻。
就這樣堅持了半年時間，同事的媽媽體重從156斤減到了132斤，體脂率也下降了5%，三高也恢復到了正常水平，健康指數明顯提升了。
快走是一項被我們低估的運動，堅持每天快走一小時，半年後，這些好處自然會找上你！
1，快走能夠降低體脂率
快走鍛鍊能夠提升活動代謝，強化心肺功能，適合運動能力比較差以及年齡比較大的人進行鍛鍊。
一小時快走的熱量消耗是300-350大卡，堅持一個月快走可以多燃燒9000-10500大卡，相當於是2斤多脂肪的熱量，半年時間你就能減掉10多斤脂肪，身材會明顯瘦下一圈。看到這里，你還會質疑快走的減肥效果嗎？
2，快走能夠降低心血管疾病
很多肥胖的人更容易出現心血管疾病，這也是威脅人類健康的一大殺手。而進行快走時，心髒需要更努力地工作，血液循環會加快，心髒的泵血功能會增強，心肌力量會得到提升。
堅持快走還能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，減少血管壁上的脂肪沉積，從而有效降低動脈粥樣硬化的發生風險，大大降低了心血管疾病的發病幾率。
3、快走能夠改善久坐疾病
現代人習慣了久坐不動，會導致血液循環不暢，下肢肌群長期處於鬆弛狀態，進而引發腰酸背痛、雙腿發麻等一系列問題。
而堅持快走能夠促進血液循環，激活下肢肌群，改善久坐出現亞健康疾病，身體會變得靈活無負擔，有效提升健康指數。
4、快走能夠釋放壓力
平時容易感到壓力大，情緒煩悶的人，進行快走可以有效釋放壓力，調節我們的情緒。而快走是一種天然的壓力釋放器，在快走的過程中，可以走掉內心的煩惱與苦悶，趕走焦慮、抑鬱等負面情緒，身體會釋放多巴胺、內啡肽，你的情緒會變得積極樂觀起來，抗壓力會得到提升。
5、快走能夠改善睡眠
很多人由於各種原因，會出現不同程度的睡眠障礙，飽受睡眠問題的困擾，如失眠、多夢等，而快走的時候，身體會消耗大量的能量，這會讓我們在晚上更容易感到疲倦。
堅持快走還能調節人體的生物鍾，讓我們的身體形成規律的作息時間，可以改善睡眠質量，讓自己在夜晚能夠進入深度睡眠狀態，第二天醒來時精神飽滿。