當身體出現這幾個信號，意味你正在發胖

當身體出現這幾個信號，意味著你正在發胖，脂肪正在堆積：

信號1、最近胃口變好了，飯量提升了

如果你發現最近食慾大增，口味大開，一餐可以比平時攝入更多的食物，意味著熱量攝入超標了。如果看到各種美食都會忍不住想吃，不再像以前一樣有所節制而容易攝入更多的熱量，熱量攝入就會大於身體的消耗，脂肪就容易堆積起來。

這個時候一定要重新審視自己的飲食，控制熱量攝入，才能有效降低熱量攝入，避免身材發胖。

信號2、最近一段時間，懶得動了，運動量減少了

如果以前的你，每周會進行適量運動，比如跑步、爬山、打球、游泳之類的運動，但是，最近一段時間，你變得越來越不願意動。

下班後就想直接坐在沙發上或者躺在床上，周末也不再有出門運動的想法，意味著活動代謝的大幅度下降，身上就更容易積累多餘熱量，並且會慢慢變成脂肪儲存起來，導致身體逐漸發胖。

信號3、衣服逐漸變緊

身材是否發胖，衣服會先告訴你。當你穿上原本合身的衣物開始緊繃，尤其腰部、臀部等部位，意味著身上脂肪已經堆積起來了，身體維度會變大，導致以前的衣服也容納不下現在的身材，這就是身體正在發胖的一個直觀信號。

信號4、最近感到疲勞，容易犯困

日常活動或運動時比以前更容易累，這可能是脂肪堆積的表現，過量的脂肪會提升身體的耗氧量，會讓你更容易感到犯困、疲勞，爬樓梯或者跑步的時候，也更容易感到氣喘吁吁，持久力不足。

信號5、口味變重了

以前不愛喝奶茶、吃宵夜、炸雞的你，這段時間開始愛上了炸雞、燒烤等重口味、高熱量食物，開始喝奶茶了，這種飲食的改變也意味著你會比以前攝入更多的熱量，脂肪也容易堆積起來。

當你的身體開始發送這些信號，你就需要引起重視，不要等到胖10斤、20斤了才後悔莫及。發胖容易，瘦下來卻是很難的。

當身體發送出現這些發胖信號的時候，你應該改變一下目前的生活作息跟飲食習慣，來給身體創造熱量缺口，可以促使脂肪分解，將發胖扼殺在搖籃里。

學習這幾個自律習慣，讓你更好的維持身材：

1、三餐要定時，可以更好的穩定食慾；飯前先喝一杯水，可以降低飢餓感，控制正餐的攝入量。

2、平時主動喝水，代替各種含糖飲料，多個時間段補充水分，可以減緩飢餓感的出現。

3、早一點睡覺，避開宵夜，保證充足睡眠可以促進瘦素分泌，加速身體機能修復，有助於加強新陳代謝水平。

4、20分鍾運動法則，每天安排20分鍾運動可以是快走、慢跑、跳繩、打球，培養運動的愛好，可以提升活動代謝，更好的維持肌肉量，控制好體重。