減肥，吃什麼食物才能掉秤更快？
減肥的本質是創造熱量缺口，無論吃什麼食物，最重要的控制熱量攝入，才能保證熱量攝入小於熱量輸出，促進體脂率下降。
而選擇一些低熱量、高飽腹的食物，可以降低整體的熱量攝入，讓你更好的進行體重管理。平時你所吃的薯片，100克薯片的熱量（495大卡）相當於是將近2斤蘋果的熱量。所以，減肥的人學會聰明的吃很重要。
下面小編分享幾種快速掉秤的食物排行榜，豆腐排第3，第1名你可能想不到！
6、雞蛋
減肥也要補充蛋白質，而雞蛋作為優質蛋白來源，價格實惠，是減肥人士的最佳選擇。不過，雞蛋不能在炒蛋（熱量會比較高），最佳吃法是水煮蛋（70大卡/顆）、荷包蛋（100大卡/顆）。
早餐吃1-2個水煮蛋，可以補充能量，促進肌肉合成，還能產生長時間飽腹感，讓你工作學習效率更高。
5、黃瓜
100克黃瓜的熱量是 16大卡，水分含量95%，可以直接生吃。黃瓜具有高鉀低鈉的特點，可以幫助消除水腫。
下午餓了，直接生啃一根黃瓜，代替零食，起到減肥效果。正餐可以選擇吃一份黃瓜拌木耳（低卡高纖維），再吃其他食物，一頓飯下來熱量也能可觀的降低。
4、冬瓜
夏天來了，可以多吃冬瓜解暑，冬瓜的熱量也非常低，100克的熱量只有 12大卡/100g，冬瓜中含 丙醇二酸 可以抑制糖類轉化為脂肪，冬瓜鉀離子豐富，可以消除水腫型肥胖。
減肥可以在餐前喝一碗冬瓜海帶湯，可以更好的減少正餐攝入量，或者用冬瓜炒蝦仁來做減脂餐。
3、芹菜
100克芹菜的熱量是 14大卡，纖維含量 1.6g，可以促進腸道蠕動，讓你順利通便，適合減肥便秘人群。
芹菜可以跟瘦肉或者雞胸肉一起清炒（芹菜150-200克，肉100克），可以同時補充纖維素、蛋白質，搭配適量粗糧，就是一份合格的減脂餐了。
2、豆腐
100克豆腐的熱量是 84大卡，植物蛋白含量高達 8g，身體消耗蛋白會花費更多熱量，飽腹時間也會比較久。
晚餐可以選擇豆腐代替主食，既能控制熱量攝入，又能控制血糖，堅持一周，你會發現腰圍明顯下降了。不過，豆腐應該選擇水煮或者涼拌的方式，避開油炸豆製品。
1、魔芋
魔芋是減肥人生的最佳選擇，具有0脂肪、0糖的特點，100克熱量只有5-10大卡，有97%是水分。魔芋吸水後膨脹30倍，占滿胃容量，減少飢餓感。
魔芋中的纖維能包裹食物中的脂肪和糖分，減少腸道吸收，還能幫助排便，減少小肚子。減肥的人可以選擇涼拌魔芋絲，或者用魔芋粥代替主食，可以減少對其他高熱量食物的攝入。
幾個加速掉秤技巧：
- 烹飪方式：蒸/煮/涼拌＞少油炒＞油炸，可以更好的控制熱量攝入。
- 進食時間：高碳水放早餐，午餐八分飽，晚餐以蛋白質 纖維為主
- 督促自己運動：每天快走半小時，一天可以多消耗160大卡熱量，10分鍾開合跳可以多消耗120-150大卡熱量。
堅持1個月，體脂率下降3%-5%，腰圍減少5cm以上！