為了減肥，你是否嘗試挨餓，每天飢腸轆轆，堅持不了幾天就開啟暴飲暴食起來，減肥也宣告失敗？
減肥不是讓你餓肚子，而是要聰明的吃，既能控制熱量攝入，還不至於餓肚子。我們需要更換一下烹飪方式，比如清蒸、水煮、低油鹽的方式代替紅燒、爆炒、油炸的方式。
下面小編分享一份掉秤最快的食譜，堅持一周掉秤3-5斤，你學會了嗎？
早餐，我們要正常吃，優質蛋白搭配優質碳水：一顆水煮蛋、一根水煮玉米（或者全麥麵包）、一杯牛奶（或者豆漿），男生可以再加一顆水煮蛋，以此開啟身體代謝。
午餐，主食 蔬菜的搭配，比如：一拳頭糙米飯或者水煮土豆，搭配3拳頭高纖維蔬菜，比如苦瓜、西蘭花、甘藍、白菜、生菜等都可以。
晚餐，高蛋白 蔬菜的搭配，比如：水煮雞胸肉、白灼蝦、清蒸魚高蛋白食物都可以，大概一拳頭的分量，搭配2-3拳頭蔬菜，同中午一樣。
其他時間要多喝溫開水，比如：早起後空腹一杯水，飯前一杯溫開水，飯後30分鍾後再喝一杯水。睡前2小時要減少喝水量，避免水腫或者頻繁起夜影響睡眠。