減肥期間，不要單純的憑體重去衡量減肥效果，這很可能是不標準的。減肥的關鍵是減脂，而不是減重，只有減掉身上多餘脂肪，你才能真正瘦下來。
當你開始經歷身材瘦下來的6個症狀時，這表明你的身體正在發生變化，朝著更健康、更苗條的方向發展。
症狀1. 食慾下降或者口味變清淡：隨著身體代謝率的提高，你可能會發現自己對食物的渴望減少了，或者飲食方面不再追求重口味了，比較清淡了，這意味著你能有效降低卡路里攝入，身材也正在瘦下來。
症狀2. 不再渴望吃甜食：這是因為你的身體開始適應更健康的飲食習慣，而且你的味蕾也變得更加敏感，更能品味出食物的原汁原味。而少吃甜食意味著血糖水平得到控制，脂肪也不容易堆積起來，有助於減肥。
症狀3、運動越來越得心應手了。剛開始健身鍛鍊的時候，身體是比較難受的，體能耐力比較差，堅持不了10分鍾就好氣喘吁吁，汗流浹背，減肥後還會出現肌肉酸疼問題。
而健身一段時間後，你會發現身體越來越適應運動強度，你的身體變得更加靈活和強壯，這說明你的身體正在變得更加健康，身材也在慢慢瘦下來。
症狀4. 你的腰圍下降了。人一胖先胖肚子，內髒脂肪超標也會導致腰圍的上升。而而腰圍的下降意味著最頑固的脂肪開始松動了，即使這個時候體重沒有發生變化，也要恭喜你了，因為你的身材正在慢慢變瘦。
腰圍下降不僅會讓你的身體看起來更加苗條，也會降低你患上一些慢性疾病的風險，有效提升健康指數。
症狀5. 肌肉更加緊實：在減肥過程中，如果你加強了力量訓練，肌群會有所強化，你會發現自己的肌肉變得更加緊實。
而肌肉是身體的瘦組織，身體需要消耗更多的肌肉來提供能量，你的基礎代謝值會提升，身材也會更快瘦下來。
症狀6. 精神狀態改善：隨著脂肪的減少，身體的耗氧量也會下降，你會發現精神狀態變好了，人會感到更加清醒、有活力，白天不容易犯困了，伸懶腰次數減少了，並且能夠更好地應對日常生活中的挑戰。
這6個症狀的出現，意味著你正在瘦下來，我們不要被體重影響了心情，在減肥過程中要保持積極的態度和耐心，注意合理飲食和適當的運動，以便更好地控制體重並保持健康的身體狀態。
