早起後做到這幾件事，讓你燃脂一整天，持續瘦下來

減肥是一件需要付出行動的事情，減肥失敗也是大多數人會遇到的一個難題。

有的人抱怨：為什麼已經管住嘴少吃了，邁開腿動起來了，但就是瘦不下來？其實，減肥並不只是飲食和運動那麼簡單，還有很多生活小細節可能被忽略了。

下面小編分享幾件早起可以做的事情，幫助你燃脂一整天，持續瘦下來。

1、喝一杯水

經過一個晚上的睡眠，體內水分流失，血液也會比較粘稠。因此，在睡醒之後喝一杯水可以補充體內水分，可以稀釋血液濃度，喚醒身體代謝。

建議，選擇溫水，盡量避免喝冷水或者含糖的飲料，避免刺激腸道。此外，平時也要主動喝水，每天的喝水量在2000ml以上，多個時間段補充，比如飯前一杯水，可以幫你控制進食量。

2、做幾個簡單的拉伸運動

早起後做幾個簡單的拉伸運動，可以激活肌肉，活動關節，提升身體柔軟度的同時，還能促進腸道蠕動謝，有助於排便。

新手入門拉伸可以選擇嬰兒式、貓展式、飛燕式、駱駝式等動作，每次10-15分鍾即可，做完會感覺一身輕松。

3、吃一份營養豐富的早餐

不要為了減肥而跳過早餐，早餐是一天中最重要的一餐，可以提供身體所需的營養和能量，開啟身體代謝，同時避免飢腸轆轆影響工作效率，避免午餐暴飲暴食的情況出現。

不過，早餐也要健康的吃，不要吃各種餅干、油條等高脂肪、高糖分的加工食物，而要選擇輕加工、天然的食物，才能控制卡路里攝入。

建議，早餐熱量控制在400大卡左右，選擇高蛋白、低脂肪、低糖的食物，如雞蛋、蔬菜、燕麥、牛奶等。

4、快走20分鍾

我們要利用瑣碎時間動起來，早起走一走就是很多的選擇。早起要上班的時候，不妨先快走20分鍾再搭車，這樣可以提升活動代謝，有助於熱量消耗。

以上就是我分享的幾件可以在早上做的事情，如果你能堅持2-3個月以上，那麼減肥效果一定會很明顯。