怎麼減掉小肚腩，恢復平坦小腹？5個方法讓你腰圍下降5CM

人一胖先胖肚子，而肚子卻是最難減的部位。怎麼才能針對性減掉小肚腩，恢復平坦小腹呢？5個方法讓你腰圍下降5CM !

方法一、每天喝水量不低於2L

水是生命之源，也是減肥的好幫手。每天喝足夠的水可以促進新陳代謝，幫助身體排毒，同時還能讓肚子感覺飽滿，減少食慾。

所以，不管是在工作還是休息的時候，記得主動多喝水，代替各種飲料，可以避免多餘熱量的攝入，提升代謝水平。

方法二、早起10分鍾開合跳

早晨是新的一天開始的時刻，也是最適合鍛鍊的時候，可以更直接的消耗身上脂肪。每天早晨起床後，不妨花上10分鍾做開合跳，每次2分鍾，5組開合跳累計10分鍾。這個簡單而有效的運動可以幫助全身燃脂，還能收緊腹肌，消耗脂肪，讓小腹逐漸平坦起來。

方法三、戒掉看得見的糖分

糖分是肥胖的罪魁禍首之一，尤其是隱藏在各種零食中的糖分。為了減掉小肚腩，我們必須戒掉這些「甜蜜的誘惑」，比如：蛋糕、巧克力、甜甜圈、糖果等。

盡量選擇健康的零食，如黃瓜、番茄、蘋果等，來代替高糖的食品，這樣既能滿足口腹之慾，又不會給身體帶來過多的熱量。

方法四、只吃三餐，飯吃八分飽

想要瘦下來，一定要學會規律飲食，每天只吃三頓飯，三分肉七分蔬菜，多吃高纖維蔬菜提升飽腹感，這樣其他食物的進食慾望就會下降，可以降低暴飲暴食幾率。

我們要養成細嚼慢咽的吃飯習慣，同時要控制飯量，保持八分飽的就停下來，幫你慢慢縮小胃容量，有助於減肥。

方法五、飯後走一走，不要馬上坐下

飯後走一走，有助於消化食物，減少脂肪的積累。不要馬上坐下或躺下，可以在飯後散步、做家務等活動，幫助身體更好地消化食物，可以避免肚腩的產生，同時還能提高身體的代謝能力。

以上幾個燃脂方法，堅持2個月以上，相信大家可以有效地減掉小肚腩，恢復平坦小腹。但是減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心。