不同食物的熱量是不同的，那麼，500卡路里熱量有多少食物，你知道嗎？今天，我們就來聊聊常見食物中，熱量值分別有多少？
一、主食篇
1.米飯：一碗大約200克，含熱量245千卡。
2.面條：一碗大約200克，含熱量330千卡。
3.饅頭：一個大約100克，含熱量235千卡。
4.蛋糕：一個大約100克，含熱量315千卡。
二、蔬菜篇
1.土豆：一顆大約100克，含熱量80千卡。
2.黃瓜：一根大約200克，含熱量22千卡。
3.西紅柿：一顆大約100克，含熱量20千卡。
4.茄子：一條大約200克，含熱量50千卡。
三、肉類篇
1.雞腿：一隻大約200克，含熱量280千卡。
2.豬肉：一塊大約150克，含熱量450千卡。
3.牛肉：一塊大約150克，含熱量360千卡。
4.魚：一條大約200克，含熱量240千卡。
那麼，500卡路里的熱量大概相當於是2碗米飯，或者是6顆土豆的熱量，或者是2隻雞腿的熱量。
正常人每天的卡路里消耗值在1800-2500卡路里左右，男生會高一些，減肥期間，我們需要降低20%左右的卡路里攝入，給身體創造熱量缺口，可以促進脂肪的堆積。
如果每天減少500卡路里熱量攝入，堅持2個月後可以瘦下多少斤？
一斤脂肪的熱量相當於3900大卡，如果每天能堅持少攝入500大卡，那麼60天可以少攝入30000大卡熱量，相當於7.7斤脂肪的熱量，兩個月後大概可以減掉大約7.7斤的體重。
當然，具體的減重效果還受到很多因素的影響，比如個人的新陳代謝、運動量等等，但是少攝入500大卡是一個比較科學、可行的減重方法。
減肥並不是一件容易的事情，但是只要堅持少攝入500大卡，配合適量的運動，相信每個人都能夠成功減重，獲得健康的身體和美好的形象。