你如果能夠對有氧訓練很感興趣的話，你應該會感受到身心合一的感覺，比如雖然跑步看起來只是不停地向前跑，好像很枯燥無味，但是你的內心卻非常嚮往，你在不停的雙腳輪替向前跑動過程中，能夠體會到內心的愉悅。很多的研究顯示，有氧運動可以改善你的心情。
研究顯示，我們身體的大腦、內分泌系統、神經系統和免疫系統，居然與我們的情緒共用了一套化學溝通語言，身體與心情其實是緊密聯系在一起的，是一個不可分割的整體。
你也許想不到，運動不只是可以強壯我們的身體，還可以愉悅我們的心情，我們的身心健康都離不開運動。
我們都知道運動可以幫助我們增強肌肉力量、改善心肺功能，幫助我們減肥和控制體重，加強身體的免疫系統，改善晚上的睡眠質量，增強身體的活力。這些對身體體格的積極影響都是我們能夠看到和體會到的。而對我們心理的健康，運動也會有很多益處：
1、提高大腦中多巴胺、去甲腎上腺素等荷爾蒙的水平，這些可以讓我們心情愉悅的荷爾蒙在那些心情焦慮或抑鬱的人群中通常都比較低，如果你經常運動的話，這些讓我們心情大好的荷爾蒙水平就會增高。
2、運動可以幫助身體釋放內啡肽，特別是有氧運動，會讓這種讓我們內心愉悅的荷爾蒙釋放出來，所以，很多人才會喜歡那些看似非常累、非常枯燥的運動。
3、運動可以讓我們的內心更為冷靜和放鬆，提高我們應對煩惱的能力，這樣就會有助於我們舒緩和管理自己的壓力水平。
4、運動鍛鍊還可以幫助我們減少和緩解焦慮、憂慮情緒，特別是力量訓練能夠緩解我們身上和心理上的緊張、焦慮情緒，有氧運動則可以幫助我們減少那些負面消極的想法。