導語：很多人以為健身運動只能在健身房才可以做，所以有很多想要健身的朋友卻因為經濟或者是時間的原因就放棄了健身的想法。其實你們都不知道，如果我們真的想要健身的話我們是可以不用去健身房或者是要花很多錢的。

甚至有些健身運動，我們自己在家就可以做了，那些有氧運動對於我們來說也是很有效果的，也是很燃爆的幾大運動，今天我們就來瞧一瞧這些燃爆的在家就能做的有氧運動吧。

一、地板運動

其實我們都知道只要依賴地板我們就可以進行很多項運動了，而且這些運動還是永不過時的運動，即使在健身房的健身者們他們也會經常做這幾項運動來燃燒他們體內的脂肪，今天我們也來看看這幾種地板運動吧，跟我一起進來學吧。

（一）我們的仰臥起坐運動

我們都知道，無論我們在家裡，還是買電視機前我們的這項運動都是可以做的。這項運動對於我們男性來說是很好的卷腹行為，如果我們想要擁有腹肌的話，這項運動是個很好的選擇。

仰臥起坐的時候我們必須得注意我們的動作要規范，我們的腳不能太過於彎曲，我們起來的時候要注意我們的腳部，只有我們的動作規范了，我們才能得到好的效果，男性朋友可以每天都來3組，每組30-50個，這個有氧運動會使我們擁有腹肌的喔，老鐵們。

（二）臀部拱橋運動

這個動作可以鍛鍊我們的臀部，大腿，還有我們的腰腹呢，所以這個動作是很完美的啦。這個動作需要我們的背部著地，躺在地面上，雙膝是彎曲的，雙腳平放於地我們的手臂要放在我們身體的兩側。

這時候我們的掌心是要向下的。軀干用力，慢慢的抬高我們的臀部用力離開地面就可以了，我們每天都重要做幾次這個運動，我們就會看到效果了。

二、二頭肌舉健手

這個動作主要是鍛鍊我們手部肌肉的，這個動作對於我們來說是很簡單的，我們一起來看看是怎麼做的吧。這個動作只要坐在家中的獨凳上就可以完成了。我們可以用沒有喝過的礦泉水作為我們的啞鈴，平行往上舉，但是要記住我們的上臂要緊靠著我們的軀干喔，每天可以做三組，每組15個就可以了。

這個動作主要是鍛鍊我們男人的胸大肌的，我們可以選擇在我們的客廳或者是就餐的地方。找兩個椅子左右各放一個，或者一個椅子也是可以的。用我們的雙手作為支撐，俯身在上就可以了，我們每天可以做三組，每組可以是15個，而且這個是可以治我們的駝背的喔。

結語：別再為我們沒有時間還有經濟原因找藉口了，只要我們想要健身，我們自己在家就可以完成的，我們的身體就是我們的本錢。別再猶豫了，我們一起運動起來吧，做這些在家就能輕松完成的有氧運動！