在很多時候，我們總是會犯一些習慣性錯誤，而這些錯誤或大或小，其結果也不盡相同，有些不會有什麼影響，只是單純的錯誤而已，而有些則不一樣，小錯會導致大的損失。這一點不健身上來講則會顯得十分重要，錯誤的健身動作輕者會導致肌肉發展的不均衡，重者則會對身體造成損傷。
很多時候，養成習慣了就非常難改，所以，在開始之前就養成對的習慣則顯得會省事得多，所以，在健身初期，熟悉每一個動作的細節，正確健身是非常重要的，即使在初期會花費很多的時間與精力，但這也是為了讓我們在以後的運動健身當中更輕松，更是為了讓我們的健身行為起到正面的效果。
是因為這樣，我們的健身前輩們會在理論與經驗的基礎上做出相應地總結，而這些總結無疑是對廣大健身愛好者最好的福利。所以，不妨看一下接下來20個動作的正誤對比圖，如果已經開始了健身行為則對比一下來及時改正，如果還沒有開始則先把它們存在腦中來讓自己在開始的時候有意識地去養成正確的習慣。
常見錯誤一
常見錯誤二
常見錯誤三
常見錯誤四
常見錯誤五
常見錯誤六
常見錯誤七
常見錯誤八
常見錯誤九
常見錯誤十
常見錯誤十一
常見錯誤十二
常見錯誤十三
常見錯誤十四
常見錯誤十五
常見錯誤十六
常見錯誤十七
常見錯誤十八
常見錯誤十九
常見錯誤二十
最後，要說的是，年後回歸，新一輪的工作生活又步入正軌，在新的一年裡，好好學習好好工作，好好運動健身，保持良好的心態與健康。