在我們的日常當中，由於長期伏案工作和不良的生活習慣，尤其是在智慧型手機普及的當下，我們在不自覺當中成為了低頭一族。雖然在短時間內可能不會有什麼感覺，可以久而久之，我們的頸椎就會發出勁爆以示抗議。不但會讓我們感覺頸部酸痛與僵硬，更為對整個身體健康帶來不利影響。
即使這樣，工作我們還是需要來做，手機還是要看，但是頸椎還需要保護，這就需要我們在日常當中有意識地去做，在工作間隙起來動一動，活動全身，放鬆頸部。畢竟頸椎問題是小，但關乎整個身體的健康。
所以，我們需要從日常習慣做起，時不時地關注一下我們脆弱的頸椎，不時地動一動。不要等到問題已經存在了再去想辦法。
那麼，在接下來，有9個動作，可以拉伸放鬆頸部，每天花費9分鍾的時間即可，我們在熟悉每一個動作以後，不妨把他們放在休息時間做一做，睡前做一做，任何方便的時間做一做，都會對頸部帶來好處。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
以上動作，每個動作30秒，每次做兩組，在工作間隙，在睡前，只想方便隨時可以做。堅持下來助我們告別頸部僵硬與酸痛。
