我們健身的目的是什麼？無非是強身健體，擁有良好的體態與身材。那麼健身是不是就能達到這樣的目的呢？答案是，正確地健身會達到強身健體的目的，而錯誤的健身則反之。在健身過程中，一個動作會帶來兩種不同的結果：一種是健康，這是我們都想要的；而另一種則是運動損傷，這與我們的預期恰好相反。
或許你在開始運動健身時並不在意動作規范，並且即使動作錯誤也不會有什麼直接地感受。但是如果這種不正確的姿勢不及時改變而養成習慣的話，不但從體態上還會從健康上帶來各種不良的結果。
從體態上來看，通過不正確的方式來改善體型修正不良體態，其結果非常有可能是體態問題更加嚴重，比如力量不協調，肌肉不對稱，等等。從健康的角度來講，正確的動作是為了把損傷降到最你，而不正確的當然會擴大損傷從而對健康不利。再從習慣的角度來看，如果錯誤習慣一旦養成，想要再改變就會付出雙倍甚至多倍的努力。
所以，健身要從正確動作開始，並養成正確習慣，才能直到正面的效果與作用。所以，在下面列舉27個健身動作正誤對比圖，看看自己有沒有中招呢？沒有最好，有的話趕緊注意啦！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
動作十一
動作十二
動作十三
動作十四
動作十五
動作十六
動作十七
動作十八
動作十九
動作二十
動作二十一
動作二十二
動作二十三
動作二十四
動作二十五
動作二十六
動作二十七
最後，祝大家過個開心健康享瘦的好年，新年快樂！