在物質條件很是豐富的今天，運動健身越發地被我們重視。那麼，我們為什麼健身呢？當然是為了強身健體有一個健康的體魄，是為了控制體重保持良好的身材，是為了增加肌肉含量以延緩衰老，是為了改善不良體態使身姿更加挺拔，是為了提高代謝以更長效地減肥，等等。
總體來說，我們健身是為了讓自己變得更好。但是，在健身過程中，並不是每一個動作能完成就可以，而是把每一個動作都標准地完成。錯誤的健身方法，哪怕是一個很小的錯誤，輕者不能達到健身的目的，重者會對身體帶來損傷，而這正與我們健身的初衷背道而馳。
所以，我們在健身的過程中，一定要對每一個動作規范有所了解，並且按照規范去實踐，在每一個動作的過程中，標准地完成它不僅可以更有利於感受目標肌肉的發力，還會避免對身體造成的損傷，而隨意地去完成某一個動作，或許會起到一定的健身作用，但是這樣的作用一定不會是最佳的，不僅如此，錯誤的動作還會對身體帶來非常大的傷害。所以，在開始健身時不要過於心急而盲目去做，而是應該在熟悉每一個動作規范以後再去嘗試。
那麼，接下來，列舉26個常見健身動作的正誤對比圖，可以比較直觀地去了解這些動作的規范。所以，讓我們有則改之，無則加勉。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
動作十一
動作十二
動作十三
動作十四
動作十五
動作十六
動作十七
動作十八
動作十九
動作二十
動作二十一
動作二十二
動作二十三
動作二十四
動作二十五
動作二十六
健身當然是一件比較累的活，而健身前的准備知識同樣也不輕松，但之前並不輕松的准備是為了之後健身的輕松，所以，想要健身還沒有開始的朋友和已經開始的朋友都應該看一看並且付諸實踐。