1000個人開始健身，堅持到最後的不到1%

肌友們

真是每逢佳節胖三斤啊…

大家有沒有發現，總會有一群人嚷嚷著要減肥健身。嚷嚷著一段時間後，他們就再也不嚷嚷了，你以為他們瘦了，其實是他們更胖了。

有這樣一個數據，1000個人開始健身，能堅持一個月的不到50%，能堅持半年的不到10%，真正能走到最後的不到1%。

大多數人都消失在第一個月。

健身遠沒有你想的那麼簡單，你以為隨便動動就能練出好身材了？

今天就給大家灌點毒雞湯，平時的雞湯有多滋補，毒雞湯就有多毒。

只健身不健腦

這類人經常會說：「餵，教練這個怎麼練？」，「能給我安排一個計劃嗎？1個月見效的那種！」，「我要練胸肌怎麼練？」

如果剛開始健身有這類問題很正常。

但如果把這些問題當做口頭禪，而不去主動學習健身知識，我勸你還是別練了，要不然你總一天會被扔出健身房的。（哈哈，開個玩笑，就問你怕不怕）

如果不是你的私教，勸你還是不要把希望都寄託教練身上，畢竟人家也沒有這個義務。

急於求成三分鍾熱度

整天尋找快速增肌減脂法則，提問總是不忘記加上「快速」二字，才練一個月就開始各種煩躁，然後到處問遇到瓶頸了怎麼辦。

健身不是玄幻小說，不是撿到一本武林秘籍就能滿級。那些肌肉壯碩線條完美的健身模特的「健齡」少則三五年，多則上十年。

如果你想兩三個月就練成好身材，我勸你還是別練了。每一個大神都是經歷過時間的磨練的，並不是一步登天。

如果你實在想要速成，顯然健身房不是你的最佳選擇。不如出門左拐，去找一些抖音「健身」網紅。

每天3分鍾，10天就可以甩肉30斤。再來個10天3分鍾，還可以讓你練出腹肌馬甲線呢。

想減脂卻控制不了嘴

整天喊著減肥卻每天喝著碳酸飲料，稍微鍛鍊一下就認為很努力了，然後美食犒勞自己，明明知道油炸要少吃卻每天喊著下次不吃了。

這樣的情況，我勸你還是別練了，不然還要說健身沒用。要怪就怪自己，不要怪健身，它還小，受不了這種委屈。

無腦補劑黨

有這樣兩個極端，一類是極度鄙視補劑，一類則是補劑痴迷者。前者認為補劑是激素，一吃就廢了，後者則痴迷補劑，認為補劑是神藥。

補劑可以錦上添花，但不是神藥也不是惡魔，如果不學一些基礎的營養知識，我勸你還是別練了。想想蛋白粉承受的壓力就感覺心疼，答應我，不要再這麼對它了好嗎？

無法協調健身和生活

一周7練全年無休，老同學請客吃飯嫌熱量高，學習工作受到影響也無所謂，整天為自己打雞血「No pain No gain」！

另一種就是，「今天我同學請吃飯，我就不去健身了」，「今天同事約去看電影，我就不去健身了」。

講真，如果你無法協調健身和生活，我勸你還是別練了。

羨慕別人但不願吃苦

整天看著型男、馬甲線女神各種羨慕。貨真價實的健身網紅關注了一大堆，健身動作也沒少收藏，整天盼著能和他們一樣，自己練卻不願流汗。

肌肉不是看出來的，馬甲線不是看出來的。

人家流汗你躺著，如果不想吃苦，我勸你還是別練了。

擺拍打卡者

走到健身房沒幾分鍾就各種擺姿勢拍照，修圖時間比鍛鍊的時間還長，健身2分鍾拍照兩小時，發完朋友圈後健身就結束了。

如果你僅僅是想拿健身當做炫耀，我勸你還是別練了。

健身沒有想的那麼簡單，流汗是最基本的。會吃苦會累，留下並堅持的，一直都是勇士。