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學過生物的人都知道,人體是一種很復雜的構造,是由不同的組織構成的。而肌肉是身體最重要的一個組織,是力量的象徵,肌肉可以支撐起皮膚,因此,肌肉也是年輕的象徵。

不過,隨著年紀的增長,我們的身體機能開始走下坡路線,身上的肌肉會逐年流失,30歲後會以每10年5%的速度流失,這意味著你的基礎代謝值會逐漸下降,身體也會逐步邁入衰老狀態。

肌肉含量高的人,有什麼特點?我們一起來看看:

1、基礎代謝值比較旺盛,不容易發胖

肌肉屬於耗能組織,每天的熱量消耗是同等重量脂肪的好幾倍,肌肉含量高的人意味著基礎代謝值更旺盛,每天可以消耗更多卡路里,有助於打造一副易瘦體質,從而抑制脂肪堆積,避免身材肥胖。

2、身材比例出色,穿衣服更好看

肌肉發達的人,意味著他們的身材比例更出色,擁有飽滿的翹臀、胸肌,迷人的倒三角、腹肌身材,這樣的身材都是力量訓練雕刻出來的。這樣的人穿衣顯瘦,脫衣有肉,是真正行走的衣架子,路邊攤的衣服也能穿出大牌的感覺。

3、皮膚比較緊實,看起來比較凍齡

肌肉可以支撐起脂肪,幫你減緩皮膚鬆弛、下垂問題,你的身材會比較緊實,肌肉的儲水能力也會比較強,你的皺紋會減緩出現,顏值也會保持相對凍齡狀態。

4、體能比較旺盛,免疫力會提升

肌肉發達的人力量水平也會提升,精力也會更加旺盛,人看起來也會更有活力。而發達的肌肉可以保護器官跟骨骼,減少外力的傷害,可以幫你提升免疫力,有效抵抗疾病入侵,提升健康指數。

這就是肌肉含量高的人具有的4個特點。

無論男生還是女生都要重視力量訓練,力量訓練不一定要去健身房鍛鍊,我們可以購買一副啞鈴在家開啟訓練。

每周安排2-3次抗阻力訓練,選擇深蹲、臥推、劃船、引體向上、硬拉等黃金復合動作,學習動作標准,循序漸進提升負重水平,長期堅持下來,你會遇見更優秀的自己。