導語：許多人提到90後與00後，還是刻板中的「不懂事」「淘氣」。然而90後最大的即將開始奔三成家立業，00後最大的也即將大學畢業，准備在社會中一展鋒芒。

總有一些聲音說，00後是垮掉的一代，但許多的00後選擇厚積薄發，但也有許多的00後青春期沒有選擇游戲，而是選擇了自我成長，今天我們要帶來的寶藏博主是00後來自福建的國產水蜜桃女孩（微博名@小可愛-yj）。

這個蜜桃女孩有點特別，她的形象並不像大家對傳統中國女性的認識那般溫柔瘦弱，也不像西方女性那般張揚充滿力量。她通過不斷地堅持健身，讓中西方女性特有的溫柔和力量在她身上得到了完美的體現。甜美與火辣的交融讓她更受歡迎~

有句話說得好，優秀的人會想方設法讓自己變得更加優秀。雖然今天介紹的蜜桃女孩是非常年輕的00後，但她對自己的要求非常高，為了保持好身材，一直有在持續進行健身。真是令人佩服的毅力呀，想要像博主小姐姐一樣擁有好身材嗎？那就一起運動起來吧！

許多人鍛鍊不知道應該先從哪裡鍛鍊起，有的人擔心鍛鍊練出瘦不下來的肌肉腿，有的人則是覺得自己瘦不下來，但只要堅持，就一定會有回報！對於大部分人來說，身上最難瘦掉的部分就是腰部，然而博主小妹妹的卻練出了完美的S身材，那麼今天在這里分享幾個瘦腰的運動，為了好身材一起做起來吧~

第一個動作：平板支撐45-60秒

動作要領：身體平俯在瑜伽墊上，兩邊手臂彎曲在肩膀的正下方，支撐起身體牽絆部分的力量，兩腿緊緊閉攏伸直成直線。腳部用腳尖的力量將身體抬起，支撐起身體後半部分的力量。

手肘與腳尖是該姿勢的發力點，調整呼吸，感受身體前後端力量的支撐，收緊腹部核心不讓腹部肌肉鬆垮，調動全身肌肉緊繃起來，在做該姿勢時要注意身體整體是否呈現出一條直線，否則容易傷到頸椎。

動作二：輪流換邊一邊二十次俯身提膝抬腿

動作要領：上半身向下彎曲身體呈現准備跑步的姿態雙手接觸地面，以雙手雙腳為發力點支撐身體，收緊腹部核心與身體肌肉，膝蓋向前彎曲到腹部肌肉或是感到疼痛時停止動作，在動作停止3秒鍾後，向著後方將大腿完全伸直抬起，讓大腿和手臂看上去像一條直線連在一起，保持3秒鍾後緩緩放下。隨後切換成另一側大腿輪流重復動作。

動作三：跪姿轉體後抬腿20次，換邊

動作要領：跪在瑜伽墊上身體向前傾，兩邊膝蓋分開成和肩膀同樣的距離，一邊手放在瑜伽墊上用手指與膝蓋的力量一同支撐起身體。另一邊不用支撐身體的手輕輕捏住耳朵，在整個動作中依然要注意保持背部是挺直的不能駝背，身體腹部的核心要收緊，呼吸有規律有節奏。

狀態調整完畢後，身體向著後方抬起非支撐手臂的另一隻腿，同時摸耳朵的手和腿一起向外擴展，在身體動作達到拉伸頂點後向內緩緩收回膝蓋，同時上半身也緩緩轉回。身體兩邊重復動作二十次。

動作四：支撐開合跳20次

動作要領：　身體重心向前俯，兩邊手臂和肩膀以一個寬度放置於身體的正下方，雙腿緊緊閉攏伸直立起腳尖，保持腹部肌肉的緊繃，調整呼吸。在呼吸規律後，通過腹部向外發力，像是青蛙跳躍一樣張開雙腿跳成大字再跳回來一字，重復動作20次。

結束語：好身材的背後往往伴隨著許多的流汗以及時間成本的付出，但做健身總是能夠帶來許多令人喜悅的回報，許多人在堅持健身後變得更加的自信與開朗，希望你也能達到你想要的目標~

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