國外寶媽產後身材變形，堅持每天健身3分鍾，如願完成健身目標

時代在進步，在現在這個社會當中，人們的生活更加忙碌，生活節奏變快，健身時間也越來越少了，投入工作的時間也越來越長了，畢竟這個社會壓力太大了，可是拚命的工作，不關心自己的身體，健康是不對的，其實健身，有比較簡單的方法，每天健身三分鍾就能夠達到很好的效果，聽到這里，是不是大家都想試一試呢？那就接著往下看吧。

眼前這位年輕貌美的女孩名字叫做菲蒂，在生完寶寶以後身材明顯變形，她想要讓自己的身材變好，於是她開始了「每天三分鍾訓練法」，每天堅持健身三分鍾，她說：持續一個月下來你的身材會大不一樣！健身前，她的身材是這個樣子的臀圍34.5英寸，腰圍25.5英寸，左腿圍20.9英寸，右腿圍20.6英寸，右臂圍9英寸，左臂圍9.25英寸。 30天之後訓練結果，竟然讓熟悉她的人出乎意料！

那麼在她健身30天以後，究竟變成了什麼樣子，會讓她的朋友們出乎意料，表示完全已經是兩個人！菲蒂腰圍直接就下降到24.5英寸，相當於減少大約2.54厘米的樣子，這也是菲蒂最值得炫耀的一點。

那麼我們就來看看這30天腿圍有什麼變化吧，右腿圍18.5英寸，比之前減少了2.1英寸，左腿圍19.4英寸，比之前減少了1.5英寸，不過，臀部圍度沒有什麼變化，可是卻變得更加挺翹了！

三分鍾訓練法，使她紅光煥發，更顯得漂亮，雖然沒有把臀部減下來，但三分鍾訓練法卻也顯露出了很好的效果，尤其是對減掉一些大腿的贅肉，那麼，這到底是怎麼做到的呢

菲蒂的健身計劃，大概就是以臂腿為核心訓練，訓練項目包括一些，後蹬腿，後擺腿，畢橋，除此之外，還可以再做上一些卷腹和瑜伽，當然，平板支撐是最簡單的健身動作值得一試，對於飲食的攝入，菲蒂並沒有做出什麼改善，只是不再吃零食了，怎麼樣？每天堅持三分鍾，一個月後，你將是最自信的。