今天小編要給大家介紹一位韓國的健身女神，她的名字叫做Cloe。曾經的她還有另一個愛好，那就是化妝品和各種好看的時尚穿搭。隨著健身越來越盛行，她也開始了解和接觸健身，慢慢的對於健身她了解越來越深，對健身開始痴迷，成就了現在的曼妙身姿。

Cloe對健身是真心的喜愛，所以她一直專研並且堅持著。長期的健身也讓她有了很大的變化，本來長得就很漂亮，健身後不僅身材曲線越來越好，也更加的有氣質。在她分享的照片中可以看出，她的腹部沒有一絲贅肉，凹凸有致的身材曲線，更加的吸引人。

提起自己的這些改變，Cloe說雖然自己喜歡研究美妝和穿搭，但是呢由於自己的身材原因，有些她覺得漂亮的衣服，穿在自己的身上卻沒有想要的效果。也正因為如此Cloe非常的想要改變自己，就這樣她才選擇開始健身，而健身給她帶來了最好的改變，成了行走的「衣服架」，如今很少有她駕馭不了的服裝。

而且長期堅持健身讓她越來越有經驗，現在的她已經將健身當成了自己的職業，成為了一名健身教練。對於健身她有自己的認知，雖然她也喜歡向大家分享自己的健身方法和一些飲食計劃，但是畢竟每個人的體質都是不一樣的，所以這些方法或許不會對每個人都有效果。Cloe說，大家還是要根據自己的身體情況來制定計劃，這樣健身效果會更好。

現在健身對於她來說已經成為了生活的一部分，她徹底愛上了健身。而作為健身教練，她表示自己也會幫助更多的人解決健身方面的問題，讓更多的因身材自卑的姑娘們，擁有自己想要的身材。健身不是一件容易事，一定要學會堅持。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

站立，雙腳分開兩個肩寬，腳尖向外45度。雙手在身前握住壺鈴。彎曲膝蓋，向後伸展臀部，然後降低下蹲，直到你的臀部略低於膝蓋。在動作底部暫停兩秒鍾，然後回復站立。重復3組，每組12個動作。

動作二：

從站姿開始，雙腳分開與肩同寬。右腳橫跨一步，同時左腳向後一步，當你將右膝彎曲90度時，將你的左腿交叉在右腿後面，進入弓步。將右臂伸到右側並將左臂擺過右腿。然後左腳快速跳到另一邊，重復動作。重復3組，每組12個動作。

動作三：

單腿站立，另一條腿彎成90度角。抬起你的腳掌，膝蓋伸直但不要鎖定。在頂部暫停，擠壓你的小腿肌肉。降低直到你的腳踩在地面。另一側重復。重復3組，每組12個動作。