想要擁有八塊腹肌，不是虐腹就可以的，要滿足以下兩個條件，才有機會練出八塊腹肌！

1.首先，你的腹肌得有八塊才行！

腹肌的數量不是練出來的，而是天生的，在你出生的那一刻就已經註定了。如果你天生只有四塊，六塊腹肌，那你無論怎麼虐腹，也是不會擁有八塊腹肌的！

決定我們腹肌數量、形狀、以及對稱度的組織叫做腱劃。

腱劃是腹直肌上的結締組織，把腹直肌分成了幾個肌腹，也就是我們看到的一塊一塊的腹肌。主要的生理作用是負責肌肉的附著和固定，防止也有著防止腹直肌收縮時移位的作用。
同時腱劃的數量決定了腹肌的塊數，你擁有幾塊腹肌都是由幾條腱劃的數量決定的。腱劃的位置決定了腹肌的形態與對稱度，你的腹肌對稱不對稱，每塊大小是否一樣，都是由腱劃的位置決定的！

腱劃的數量與位置都是天生的，我們無法後天改變！所以想要擁有八塊腹肌，不是虐腹就可以，首先你得有，才有可能練出來。如果你只有六塊，那如何也練不出八塊！

其次，你的體脂率要夠低

即使你天賦異稟，真的擁有八塊腹肌，但是如果你的腹部脂肪太多的話，也會把你的腹肌全部遮住。這時候你也不確定自己是不是擁有八塊，因為你根本就看不到自己的腹肌。

所以想要知道自己擁有幾塊腹肌，還有一個前提條件，那就是自身的體脂率要夠低:

1.男生的體脂率最少要低於15%，才能看到腹肌輪廓；

2.女生的體脂率低於20%，才能看到腹肌輪廓。

所以，如果你想要擁有八塊腹肌，要同時滿足以上兩個條件才可以，不在乎你如何努力虐腹。

如果我們想要知道自己擁有幾塊腹肌，現在最直接的方法就是需要減脂，降低體脂率，把腹部脂肪減掉，讓腹肌顯現出來，然後自己數一下有幾塊。如果不減脂，那可能一輩子你也不知道自己擁有幾塊腹肌。

下面跟大家分享下一下減腹部脂肪的方法:

腹部是人體最容易堆積脂肪的部位，但相反的是，腹部脂肪卻是最難減的部位。腹部脂肪被稱為身體的頑固脂肪，特別不容易減掉，所以大家想要減掉腹部脂肪，就一定要付出更多的努力，做好吃苦的准備。

減掉腹部脂肪和減掉身體其他脂肪的方法是一樣的，都是從飲食與運動兩個方面去實現的，不過在具體做的過程中，對於飲食的控制和運動的選擇會不一樣！接下來給大家分享一下，如何控制飲食，如何選擇運動！

在減肥控制飲食並不是叫我們節食，而是要讓我們吃的更健康，更科學，選擇一些有營養熱量低的食物，拋棄一些熱量高，脂肪高，含糖量高的食物。

下面跟大家分享一些食物的選擇，以及一些良好的飲食習慣:

首先減少米飯，麵食等高熱量易消化的的精細碳水化合物的攝入，每餐控制到拳頭大小的量，或者可以把細糧換成粗糧，效果會更好！例如紅薯，蕎麥，玉米，雜糧麵包等
提高綠色蔬菜的攝入，蔬菜營養豐富，熱量低，富含膳食纖維，既能保證我們營養均衡，又可以提高飽腹感
多補充一些優質蛋白質！蛋白質是人體重要組成成分，是肌肉合成的原料，也是能量的來源，減肥時，一定不能缺少蛋白質的攝入。優質蛋白質有蛋類，奶類，牛肉，豬羊的瘦肉，魚蝦等，還有各類豆製品！
早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐少吃，戒掉夜宵！減少燒烤，火鍋，各種甜食，深加工食品，各種膨化零食，各種快餐的攝入。
多喝水，每天喝1800ml的水，有利於新陳代謝。不喝飲料，奶茶，各種酒水！適量吃一些水果，和一些優質脂肪如核桃，各種堅果！