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健身期間無論男女,為什麼建議你多做深蹲?練腿好處太多

健身的動作有很多,但有些動作深受人們喜愛。如果說健身哪個動作是王牌動作,那麼就一定是被大家公認的動作之王——深蹲。的確是這樣,深蹲這個動作能夠有效提高全身力量,更好的鍛鍊腿部肌群,大部分健身玩家都不會忽略深蹲。

不知道大家有沒有聽說過這樣一句話,新手練胸,老手練背,高手練腿。這句話其實還挺合理的,也有科學依據。現在很多人都缺乏運動,原因是生活和工作壓力大,平時除了上班也沒有時間運動,更別說去健身房鍛鍊了。但是,深蹲就能解決這些問題,它能徒手進行,就算平時沒有時間,也能夠利用瑣碎的時間來進行深蹲,足不出戶就能鍛鍊身體,並且,腿部肌群又是全身最大的肌群,而深蹲又是針對腿部,所以,經常做深蹲就能夠促進全身肌肉增長。還能起到良好的燃脂效果,幫你塑造出好身材。

在健身期間,為什麼建議你多做深蹲,原因很簡單,它的好處太多了!下面就跟大家聊一聊堅持深蹲能給你帶來什麼好處吧!

1、堅持深蹲能塑造好身材

深蹲之所以魅力大是因為它能幫你塑造出好身材,男性可以通過深蹲練腿,而女性可以通過深蹲練出翹臀。雖然剛接觸深蹲的人會覺得很難,但是,做完深蹲後的後燃效應很足,一般情況下會持續8-10個小時,簡單點說,練完深蹲後,不僅能夠讓肌肉增強,使身材更緊致,並且還能燃燒大量脂肪,讓你消耗更多熱量,長期堅持深蹲,就能塑造出好身材。

2、堅持深蹲能增加全身肌肉

前面也說過,腿部肌群是人體最大的肌群,長期進行深蹲的話,就能夠有效激活腿部肌肉,讓深層和淺層的肌肉都得到鍛鍊。在深蹲過程中,全身的肌肉都會參與進來,就能都鍛鍊身體大部分肌群,從而促進全身肌肉增長。

3、堅持深蹲能夠促進睪酮素分泌

想必每個健身愛好者都應該知道睪酮素的重要性,所以,許多健身愛好者往往都特別注重促睪。那麼什麼是睪酮素呢?睪酮素是男性體內重要的激素,並且睪酮素能夠促進肌肉增長。所以,這也是為什麼大部分健身愛好者都很注重促睪的原因。

而深蹲能夠促進睪酮素分泌,讓自己的變得更自信和更有魅力。

4、堅持深蹲能夠強化關節

深蹲這個動作不僅能夠練腿,還能強化關節。雖然有些人在深蹲過程中總抱怨會給膝蓋帶來受傷,但是,標準的深蹲姿勢是不會導致膝蓋受傷的,反而還能增強關節的靈活性和柔韌度。長期進行深蹲,就能對多個關節起到保護作用,幫你強化關節,更好的抵抗衰老速度。