夏天到了，瑜伽5式瘦身大法趕快GET起來，讓你躺著也暴瘦

夏天來了，冬天的秋褲就再也不能擋住你的大腿的肉肉了，災後的羽絨服也遮不了你肚子上的贅肉了，如果你還在為瘦肚子而煩惱，為瘦大腿而憂慮，那就跟我一起來試一試瑜伽瘦身大法吧讓你美美地度過一個愉快的夏天。

1、 抬膝板式：開始做一個下犬式的姿勢，踮起你的雙腳，身體微微向前傾，讓你的雙臂與地面垂直，收緊你的大腿肌肉，彎曲你的左腿膝蓋，再向前把你彎曲的左膝蓋靠近你身體的上半身。然後把你的左腳跟放在瑜伽墊上，並吸氣向上抬起你的右腿。保持你的肩膀與地面平行，腹部不要活動太快，慢慢吸氣呼氣，等做到第五個呼吸之後再停止這個動作。

2、 平衡星式：側身躺在瑜伽墊上面，只用一個手掌壓緊地面支撐你的身體，左手右手都可以，如果你是用左手掌支撐，那你就要把你的左腿膝蓋放在左腳的旁邊，使你的左手和左腳是在同一條直線上。

利用腰腹的力量慢慢抬起你身體的中間部分，等你的身體保持平衡之後你就再慢慢向上伸直你的右手右腿，讓你的身體形成一個像是五角星的形狀。這是你就會感覺自己身體有一股力量將你的手腳往外面拉，這個動作也是要完成五個呼吸之後才可以結束。做完一側的動作之後再做另外一側的動作。

3、 換椅扭轉式：雙腿合並起來，伸直放在瑜伽墊上，慢慢吸氣，彎曲你的膝蓋慢慢下蹲，然後把你的雙臂向天花板的方向直直地伸出去。接著呼氣，左手肘放在右邊的膝蓋外面，胳膊肘按住大腿增強你的上半身的扭轉力度。用你的左半身發力慢慢向後，確保兩個膝蓋保持平行。也是完成五個呼吸之後才算結束。

4、 仰面斜板式：坐在墊子上面，雙腿並攏向前伸去，雙手放在身後，手掌反向撐起你的身體，吸氣收緊你發力位置的肌肉，往上抬起，挺直你的上半身收腹，腳掌要保持向下壓，才能讓你的身體軀干與雙腿形成一條直線。

5、 烏鴉式：做一個下犬式的姿勢，十根手指張開貼在瑜伽墊上面，支撐起你的身體，雙腿要離地，然後神奇慢慢向前傾。彎曲你的手肘，然後放鬆你的肩部，先做五個呼吸，再來一個下犬式。每天堅持一段時間，你手上的拜拜肉很快就會有所變化了。

平時多關注一些有關瑜伽的運動練習，然後再加上平時的一些鍛鍊，慢慢熟悉和掌握那些針對可以瘦某些部位的動作，堅持一段時間後，就會看到一定的效果。

需要的小夥伴收藏下，同時也歡迎你們的轉發哦！