減脂大殺器，8分鍾tabata訓練，你能重復幾個循環？

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減脂大殺器，8分鍾tabata訓練，你能重復幾個循環？

給小夥伴們推薦一套

有8個動作組成的TABATA訓練。

每個動作連續執行20秒，

盡自己最大努力去做，

動作之間中間休息10秒。

動作1

原地高抬腿20秒 休息10秒

動作2

箭步跳20秒 休息10秒

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動作3

伏地挺身20秒 休息10秒

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動作4

波比跳20秒 休息10秒

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動作5

俯撐交替提膝20秒 休息10秒

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動作6

深蹲跳20秒 休息10秒

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動作7

台階步20秒 休息10秒

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動作8

跳繩20秒 休息10秒

減脂大殺器，8分鍾tabata訓練，你能重復幾個循環？

看你可以重復幾個循環？

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