給小夥伴們推薦一套
有8個動作組成的TABATA訓練。
每個動作連續執行20秒，
盡自己最大努力去做，
動作之間中間休息10秒。
動作1
原地高抬腿20秒 休息10秒
動作2
箭步跳20秒 休息10秒
動作3
伏地挺身20秒 休息10秒
動作4
波比跳20秒 休息10秒
動作5
俯撐交替提膝20秒 休息10秒
動作6
深蹲跳20秒 休息10秒
動作7
台階步20秒 休息10秒
動作8
跳繩20秒 休息10秒
看你可以重復幾個循環？
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每個動作連續執行20秒，
盡自己最大努力去做，
動作之間中間休息10秒。
動作1
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動作2
箭步跳20秒 休息10秒
動作3
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動作4
波比跳20秒 休息10秒
動作5
俯撐交替提膝20秒 休息10秒
動作6
深蹲跳20秒 休息10秒
動作7
台階步20秒 休息10秒
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跳繩20秒 休息10秒
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