健身動起來

帶你了解肌肉系統-肌組織

哈嘍,小夥伴們,感謝大家一直的支持,很多小夥伴私信我說自己基礎比較弱,有的文章看不懂,那今天就跟大家從最基礎的說起,希望大家一如既往的支持!

我們先從肌肉開始講解吧,人體全身有600多塊肌肉,肌肉是一種通過收縮其長短會發生變化的器官,因此,可以貼近其附著的部位。連接骨骼使其運動的肌肉叫做骨骼肌,骨骼之間至少還有一個能活動的連接,那就是關節(除了面部表情肌等面肌)。

通常把接近身體正中面的附著點看作肌肉的起點,把另一端(較遠端)看作止點,一般都是止點移動。此外,肌肉起點側叫做肌頭,止點側叫肌尾,中間部分的肌肉叫做肌腹。

詳細的來說根據人體結構功能肌肉分為:心髒肌 平滑肌 骨骼肌。

心髒肌:目的在於維持心髒跳動,保持血液循環,

訓練最好的方法就是有氧運動,使心髒肌肉變的更強,多做無氧運動也可以訓練心髒肌,可以增加心髒肌的厚度。

平滑肌:內髒器官上的肌肉,維持內髒器官的正常運作,

練習瑜伽可運動到平滑肌,可以通過呼吸和扭轉來按摩和刺激內髒,使內髒肌肉得到運動。

骨骼肌:骨骼肌受意志支配,每塊肌肉都是具有一定形態、 結構和功能的器官,有豐富的血管、淋巴分布,在軀體神經支配下收縮或舒張,進行隨意運動肌肉具有一定的彈性, 被拉長後,當拉力解除時可自動恢復到原來的程度。

我們主要來了解下骨骼肌,成年人的骨骼肌約占體重的35%-45%。根據其外形分為長肌 短肌 扁肌 輪匝肌(圍繞眼睛,構成眼皮,負責閉眼)

長肌:長肌主要分布於四肢,收縮可引起大幅度的運動,根據頭數分為:二頭肌,三頭肌,四頭肌,根據肌纖維排列方向,分為梭型肌,多羽狀肌,羽狀肌,半羽狀肌等。

短肌:短肌主要分布於軀干深部,能持久收縮,並發揮巨大的力量(深層核心,腰背部)

扁肌:扁肌主要分布於胸,腹壁,有保護內髒的作用(斜方肌 菱形肌 腹橫肌)

輪匝肌:分布於孔裂周圍,纖維呈環狀,收縮時可使孔裂縮小或關閉。