無論你的健身目的是增肌還是減脂，在健身訓練前，都要計劃好，安排好，這樣才能更好的達成目的。健身和其它事情一樣，准備得充足，那麼就離成功越來越近。
所以，我們在健身前，應該好好計劃好安排好。那麼，健身鍛鍊之前，究竟要准備好哪些事情呢？
1.健身前飲食
在健身前，攝入相應的食物，能夠為你提供恰當的熱量。健身前半個鍾：補充碳水化合物和蛋白質。
2.飲水
健身前，應該攝入大約500ml的水分，以免在健身過程中，出現缺水狀態。這個狀態下，會導致肌肉痙攣，影響健身的效果。
3.明確的定製健身計劃
這一點非常重要，要充分的了解健身知識，制定出合適自己的健身計劃。而不是盲目是從。
4.鍛鍊時間選擇
健身新手初期開始1個小時左右就足夠了。鍛鍊的時間選擇：上午10點和下午5點鍛鍊是最佳的。
5.熱身拉伸
健身前，一定要做熱身拉伸動作。能夠讓你的各個關節和肌肉得到充分拉伸，讓你肌肉的收縮更加地效率。
既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收獲！