健身動起來

減肥緩慢怎麼辦?如何突破平台期?

減肥減肥,很多人第一時間想到就是節食。這個辦法是有效果沒錯,但是,副作用挺大的,俗話說的好,飢腸轆轆數十天,三頓回到減肥前。所以,節食減肥一定不是你想要的目的。那麼該如何加速燃脂呢?

想要減肥、燃脂並不難,只要掌握正確的方法。

千萬不要節食

節食越久越苛刻,基礎代謝率就降得越厲害,水分和肌肉大量流失,直至最後就算每天只吃一點,體重也不會下降。節食給身體帶來的危害也是巨大的。節食最久和減重最多的女性記憶力損失最大。

多補充蛋白質

蛋白質是維持生命持續的必須營養,適量的食用蛋白質才能為燃燒脂肪提供必備的能量儲備。

力量訓練培養肌肉

力量訓練是一種抵抗阻力的能力訓練,是一種通過多次多組的有節奏的負重練習改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。

做高強度間歇訓練

高強度間歇訓練沒規定是用負量或是用帶氧的方式。

這10個動作能提高你的新陳代謝,加速你的脂肪燃燒,幫助你成為易瘦體質。

動作1:

動作2:

動作3:

動作4:

動作5:

動作6:

動作7:

動作8:

動作9:

動作10:

健身會讓你活得比別人更健康!堅持,加油!

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。