7個高效虐腹動作，實現你的腹肌夢！

腹部在身體最中央，很容易引人注目的部位之一，擁有完美的腹肌是很多人的夢想。

對於大多數人，鍛鍊腹肌更確卻的說是先減去腹部的脂肪，讓腹肌顯露出來，因此腹肌鍛鍊是比較特殊的。

一般部位肌肉鍛鍊後是需要足夠時間來休息，而腹肌不用，尤其腹部脂肪很多時，你唯一需要做的是在虐腹訓練後，再進行30分鍾的有氧幫你燃脂身上多餘脂肪，以便腹肌更快的顯現出來。

8個高效虐腹的自重訓練動作，每個動作12-15次。

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堅持健康飲食+有氧運動+這8個棒棒的訓練動作吧！據說30天就練出腹肌馬甲線了。