你以為只有健身辣妹才能「背影殺」？
當你從後面看肌肉男的背闊肌時
撩妹指數也是分分鍾爆表
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在優衣庫試衣間
脫掉衣服來張背影自拍
這是肌肉名媛必備的拍照姿勢
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橫杆頸後下拉
雖然不推薦大家這個動作
但他做起來怎麼這麼好看呢
這樣的肩背線條真是絕了
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真正的肌肉大咖
背部通常都有聖誕樹
完美詮釋了男人的雄壯
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緊身衣包裹著寬厚的背闊肌
上寬下窄演繹逆天倒三角
這樣的男人安全感爆棚
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有一種男人的身材較不用看臉
光看這用汗水打造的肌肉龜背
就知道這個男人差不了
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真正低調的性感
不是什麼都要露出來
而是半遮半掩讓人want more
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腰圍M碼，肩寬卻要XL
這樣完美的背部形狀
必須男女通吃啊
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健身房男人的自信
就是不論何時何地
你都能大膽秀出肉體
如虎添翼征服所有人
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如果每天早晨都有這樣一個
半裸肌肉男為你做早餐
從後面抱住他的感覺應該很美吧
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普通人都喜歡男人的腹肌
而健身久的人則更鍾愛背闊肌
不僅穿衣更有范兒
給人的安全感也是分分鍾爆棚
話不多說，想擁有寬厚虎背
就跟著國外健身達人
一起來get經典虐背動作吧
（動圖來自@歐陽忍Shorio）
NO.1 站立俯身劃船
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動作要領：這個動作使用的重量逐漸的遞增，注意動作的形式槓鈴下降到一定程度後拉起，更多的去用背部發力，感受背部。更多的去控制，每組做12 – 8次，做四組。
NO.2 坐姿劃船
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動作要領：注意背部的姿勢以及動作的整體幅度，拉起三角柄到一定程度後返回，保持控制以及感受背部的發力，每組做10 – 8次，做四組，使用的重量逐漸的遞增。
NO.3 俯身啞鈴劃船
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動作要領：這個動作從單側的一邊開始做，全程移動，啞鈴下降到一定程度後返回，更多的去感受背部的發力，很關鍵。使用的重量逐漸的遞增，每組(每一邊)做10 – 8次，做四組。
NO.4 引體向上
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動作要領：雙手寬握龍門架的引體杆做動作，拉起背部收縮背部，每組做10 – 8次，做四組。
NO.5 繩索直臂下拉
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動作要領：上半身以一定傾斜角度俯身來完成動作，角度很關鍵，更多的去感受背部的發力，慢速的控制，每組做10 – 8次，做四組。
