健身動起來

年僅40的彭於晏,肌肉身材,勝過大多數小鮮肉,腹肌更是迷人

眾多網友呼籲男明星管理身材,且看彭於晏如何成為男明星「榜樣」

如今的彭於晏將近四十,可頻頻因「硬漢」身材登上熱搜,引發網友熱議,簡直是男明星管理身材的「榜樣」。這樣的男人,長得帥,身材好,還自律,怎能讓人不喜歡呢,不注意都難,也正是造成他吸粉無數的原因。

彭於晏,在小學的時候他身高不足一米五,卻有著70 公斤,十足的一個小胖墩,與現在的他完全是個反差例子,所以大家都說彭於晏的成長是一部勵志的減肥電影。大家對彭於晏的早期印象,大概都是《仙劍奇俠傳》裡面的唐鈺吧,那時的他稚嫩且清秀,雖然身材還不如現在出眾,但也因顏值給觀眾留下了一個好印象。

後來的他因《翻滾吧!阿信》成功躥紅娛樂圈,並憑此成功入圍第48屆台灣電影金馬獎最佳男主角。當時的他,就像電影中的阿信,不斷拼搏,為了演好這個角色,練習了體操6個月,每天練習超過12個小時,為他現在的「黃金比例」身材奠定了基礎。不斷地磨練與奮斗,讓他突破唐鈺時的「稚嫩」,成為了現在成熟魅力與出圈顏值並存的彭於晏。

時間的磨練,運動的沉澱讓他不斷以嶄新的姿態出現在觀眾面前。身上的每一寸肌肉都在身體恰當的地方,而且線條清晰,肩部和胸部也足夠飽滿,簡直讓觀眾賺足「眼福」!

那麼,如果你也想擁有彭於晏同款身材,就趕快將以下健身方式get起來吧!
一、熱身運動
1.雙手舉起,深呼吸
2.做到含胸、駝背和卷腹
二、抬腿卷腹
1.以下所有動作保持核心收緊
2.將腳置於空中呈90度,並緩緩往腹部收回
3.使臀部以下的背向下抬起
4.臀部抬起後,緩緩將腳向遠處伸直,使核心肌群穩定身體達到平衡
5.以上每組動作12-15次,至少完成三組

三、空中蹬車
1平躺在墊子上,保持躺成一條直線,掌心向下壓地,尾骨向下去卷,腳跟後腰向下壓低,
2.屈腿向上,大腿面心去找向腹部,隨下一次吸氣的時候先去蹬直你的右腿,呼氣的時候落右腿向下,屈右腿的同時去蹬直左腿,兩腿交替,用你的腳去畫最大的圓
3.腹部核心收緊,不要塌腰
4.做完一輪後,可以逆時針進行,屈右腿蹬左腿
5.蹬直雙腿向下落,落到15度時屈腿,再去蹬直,連續起來,注意配合呼吸
6.做到15組時屈腿,解開兩手十指交叉,環抱小腿,用力將大腿面壓向腹部

四、雙槓抬腿
1.雙手抓緊雙槓,將身體立起
2.向上抬腿時屈膝,臀部有意識地收緊
3.完成四組以上動作

這些健身步驟可以鍛鍊我們的腹肌,而且是可以擁有彭於晏版的「巧克力」腹肌!若不想做普遍男,那麼就讓我們先從健身開始!就像彭於晏說的「如果你一生只有一次翻身的機會,那就要用盡全力!」當我們熱愛生活,並為我們的平凡而付出努力時,那麼陽光一定會沖破層層陰霾,照進我們的生活。所以,從此刻出發,一切還來得及。