當你在健身房負重深蹲時，早就有一群人走上「提肛練翹臀」的超前之路！

當你還在健身房哼哧哼哧地負重深蹲的時候

早就有這麼一群人走上了「提肛練翹臀」的超前之路

或許，你知道什麼叫做提肛嗎？

給你一張圖，自己意會一下

不僅如此

這里還有升級版，一般都是這樣做的：

左手拿上蛋白粉，右手提上裝備包，負重的同時

千萬別忘記夾緊你的屁股

日本的一檔綜藝節目也有說過提肛翹臀法；

節目專家聲稱：

只要學會緊縮肛門的感覺

體質和體型就會發生強烈的變化

臀溝夾筆

不僅能讓你擁有一個蜜桃臀，還能讓你盆骨復位

除此之外

還有夾緊屁股走路讓你擁有翹臀

也曾在網上風靡

只要每天走上三分鍾，就能讓你的臀部越來越翹

應該說

提肛運動還是有一定好處的

「提肛」也是一種很獨到的養生之術

是一種最簡單的古老的養生方法

比如它可以預防痔瘡，緩解尿失禁，幫助產後修復等……

好處還是蠻多的

但是也有一些人卻完全將提肛和提臀混為一談

不少人竟然天真的以為

天天做提肛，就能讓臀線up個幾厘米

其實不管是提肛翹臀，還是走路翹臀

都沒有那麼玄乎

只是通過夾緊屁股這個動作，來刺激臀部的發力罷了

能起到翹臀的效果微乎其微

想要翹臀，還是得踏踏實實地去訓練

深蹲、臀橋、硬拉…..

統統都招呼上 你才能擁有夢寐以求的翹臀

真真假假大家要學會理性分析

多關愛關愛自己的菊部是好的

但不勞而獲只存在於夢里

腳踏實地、付諸汗水才會得到想要的好身材

|此部分內容轉載自《肌肉網》；ID：（jirouw）

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