健身動起來

43歲的性感美女靠健身比過20歲女兒!你能分清誰是媽媽麼?

俗話說得好,「歲月是把殺豬刀,刀刀催人老」,好像每個人都逃不過歲月的折磨,沒有人能抵抗住衰老對人的影響,可是總有那麼一種人,似乎是天生麗質,年紀似乎可以凍住,一副永遠20歲的樣子!

比如我們看這兩個人,好像雙胞胎姐妹一樣,但是你知道嗎,這倆人相差24歲呢可是,你還相信你自己的眼睛嗎?而且這兩位小姐姐可是「貨真價實」的母女啊!下圖左邊這位是媽媽,名叫喬琳·迪亞茲(Joleen Diaz),今年已經43歲了,右邊的是她的大女兒,今年19歲的馬蘭妮·帕克斯(meilani parks)。

這位媽媽因為凍齡和魔鬼般的身材,在網上走紅,沒有絲毫贅肉的身材,緊致的肌膚,陽光的笑容,清新的打扮,無不讓人忘記了她是一位母親的身份!這也讓她的社交媒體帳號飛速暴漲粉絲到30W!

13年前,Joleen 和伴侶和平分手,她開始獨自撫養著兩個孩子長大。是的她有兩個孩子,還有一位小兒子,就是這位,你看Joleen是不是更像他的姐姐呢?

作為單親媽媽,養育兩個孩子的難度可想而知,不過她沒有放棄,而是努力的工作把兩個孩子撫養長大,並且作為媽媽帶著孩子們登山,運動,把爸爸的活也都做了,這也同樣不影響她的美貌,這就可以看出來只要你想變美就沒人能攔住你!

而且年輕人玩的東西,她也不在話下,陪著女兒參加音樂節蹦迪,帶著女兒和女兒的同學去看球賽,女兒的朋友也開始和這位同學的「姐姐」成為了朋友!

而這一且都來自於她的親和力還有她的自律,因為是小學教師的原因,每天和孩子們打成一片,所以能更好的和女兒的朋友相處,同時每天忙完工作必定要抽出一兩個小時的時間來健身,讓她保持著完美凍齡的長相和身材!

健身對於她來講,一堅持就是7年,除了帶給她凍齡的顏值和身材,更多的是給了她面對生活的自信和勇氣,能夠樂觀的把兩個孩子撫養長大!

除了健身,她的飲食也是極為嚴格,她對自己要求是:「我盡量吃多樣的原型食物,喝大量的水,多吃魚和雞蛋,我很少吃奶製品和加工食品」。

就是這樣才造就了這麼完美的她!讓她抵抗住衰老的侵襲!你知道為什麼健身可以抵抗衰老嗎?

健身為何可以抗衰老

減少肌肉流失

女人一過了25歲,肌肉就在以每十年5%的速度進行流失,同時基礎代謝也會同步的隨著肌肉的流失而下降!這會讓我們更容易肥胖,並且缺少肌肉的支撐,皮膚會缺少光澤和彈性,同時身體儲存水分的能力會大大降低。而健身可以通過壓力對於肌肉刺激減少我們肌肉的流失,來幫助我們抵抗衰老!

增加骨質密度

隨著年紀的增加骨骼會變得更加脆弱和多孔,這是由於骨質會隨著年紀的增長而不斷的流失,使我們的骨骼變得更加脆弱容易患骨科疾病,而經過實驗科學證明健身更加有助於我們人體維持骨量,而骨骼的堅韌程度恰恰代表了一個人年輕與否!

提升免疫能力

疾病往往可以讓一個人衰老的很迅速,而免疫能力越強,我們對抗疾病,抗衰老的能力就越強!健身可以在短期內增加免疫力系統的能力,大大提升免疫細胞活性。而長期的適量的運動可以大幅度提高免疫力系統的能力。

獲得好身材的最好時間第一是五年前,其次就是現在,這套動作馬上開始吧!

動作一:深蹲 向後箭步蹲組合訓練(10-12次)

動作二:俯臥髖屈伸 髖外展(12-16次)

動作三:直腿單腿硬拉 箭步蹲(10-12次)

動作四:側支撐蚌式彈力帶髖外展(16-20次)

動作五:跪姿挺髖(15-20次)

動作六:站姿繩索(彈力帶)髖外展(雙側各15-20次)

每次3-5組,每周2-3次,訓練結束後拉伸放鬆。