8式腹部減脂健身操 有效狙擊腹部贅肉（組圖）

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今天給健迷們分享8個實用的訓練動作，

配合有氧運動，

助你減掉腰腹贅肉，

練出迷人馬甲線。

8個動作，配合有氧運動，助你練出平坦腹部

這套動作做2-3個循環，

具體動作如下：

01

後支撐開合腿+抬腿（10-15次）

8個動作，配合有氧運動，助你練出平坦腹部

02

平板支撐左右轉髖（15-20次）

8個動作，配合有氧運動，助你練出平坦腹部

03

登山跑波比（8-10次）

8個動作，配合有氧運動，助你練出平坦腹部

04

坐姿提膝轉體（16-20次）

8個動作，配合有氧運動，助你練出平坦腹部

05

後支撐剪刀腳（16-20次）

8個動作，配合有氧運動，助你練出平坦腹部

06

高抬腿（30-40秒）

8個動作，配合有氧運動，助你練出平坦腹部

07

後支撐抬腿畫圈（15-20次）

8個動作，配合有氧運動，助你練出平坦腹部

08

側支撐抬腿收腹（每側各15-20次）

8個動作，配合有氧運動，助你練出平坦腹部

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