健身動起來

杭州7岁男孩练出8块腹肌,我知道有些网友的评论是好心,但咱能不能长点心?

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近日,杭州第19届体操比赛中

名叫陈忆的7岁半小男孩

勇夺6块金牌,成为最大赢家

他还用自己的8块腹肌

惊艳了所有人!

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2010年出生的陈忆

两个月大时就可以翻身

11个月大时学会走路

两岁时就可以单臂悬吊

他的运动天赋可以说是与生俱来的

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后来小家伙开始学习体操

现在跟着杭州一位街头运动达人

练体能和耐力

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刚开始时

做人体旗帜还有些吃力

臂力和腰部力量不足以撑起身体

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在老师的指导和自己的不断练习下

现在做起人体旗帜来,既标准又持久

此外,跑、跳、力量

肌肉也是每天必练的项目

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现在

这位拥有8块腹肌的萌娃

已经成为健身网红

秀起肌肉来也是有模有样

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不过

一些网友提出了自己的质疑:

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也有网友予以回击:

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首先,很多人认为进行力量训练会影响身高,并以普遍矮小的“举重运动员、体操运动员”为例证,这种逻辑就是错误的。

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NO.1 管中窥豹

以举重为例。

我国举重,自来以中小级别见长,大级别成绩较差,而电视转播中又只提到有中国选手参赛的中小级别,对无中国选手参赛的大级别比赛常常一语带过。

其实,只要是按体重分级别的项目,小级别的自然比较矮,大级别的比较高。下图是俄罗斯的各级别举重运动员的合影,差个1米都不成问题。

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2012年奥运的男子举重105公斤级,同时也是该级别抓举世界纪录保持者,伊朗选手萨利米,身高1.97m。

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2004年奥运会105公斤以上级季军,保加利亚选手乔拉科夫,身高更是达到2.05米。你能说举重就长不高吗?

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NO.2 这是选择结果,不是训练结果

可想而知,个子矮一点身体稳定性更好,而作为职业运动员,未来能长多高都是事先评估好的。

学过物理的都知道,同样的重量,你举起1米跟举起2米做的功肯定不一样,谁也不会特意跳一个大个子去练举重(除非考虑重量级);体操就更不说了,找个一米八的在吊环上闪转腾挪,肯定比1.6米的费劲。

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然而,儿童练肌肉,是存在对身体伤害的可能性的。

医学研究表明,在人体生长发育的过程中,身高的增长要先于体重的增长。儿童一般是先长个儿,后长块头。据测定,男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%,到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐较少,力量弱,易疲劳。因此,在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。

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另外,力量练习中会伴有憋气现象,憋气会引起胸腔内压力急剧上升,有碍静脉血回流。让儿童过早进行肌肉负重练习,可能会使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加,不利于儿童心肺功能的正常发育。

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所以1-3岁之间,应该主要让孩子多跳多跑、多做徒手体操,打下好的心肺基础。

3-10岁可以进行跳绳增强下肢力量,同时做爬竿、掷沙袋或做沙袋操也十分有益。

10-13岁,孩子钙质仍旧少,骨密质较薄易弯曲变形,肌肉的力量耐力差,肺活量小。应主要练习爬梯、传球、立定跳、沙地跑以及各种跳跃。

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到了13岁以上(青少年),就可以尝试轻重量训练了。

曾有一项研究,将一群9岁的小女孩分为两组:一组坚持十个月举哑铃,使用弹力带,那么她们的骨密度平均增加6%。相比之下,不做训练的孩子骨密度仅平均增加1.5%。

综合来看:青少年力量训练不仅促进生长发育、增强心脏功能,还能平衡血胆固醇、利于骨骼生长甚至心理健康。美国每年会有350万起青少年运动受伤事件,而力量训练的普及大大减少了这一数字,肌肉与骨骼的强健,能够保护每一位运动者的安全。

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另外,人和人走的路不一样,任何成就都会有所牺牲,只要这个孩子身体健康,也是自愿练习,那就没什么可说的,也许日后就靠运动立足。

其实家长要做的从来都不是“培养孩子”,而是不要抹杀孩子的天赋,一个孩子能接触到健身、有一个好师傅、能有毅力去练,这都是天赋的一部分。

不管怎么说,这么小的年纪就有这份毅力,已经很值得我们这些大人学习。

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