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變胖了卻沒發現? !教你5招管理體重!

坦白講,變胖不可怕,比變胖更可怕的是什麼吶?是胖的悄然無聲啊!明明已經很胖了,卻說自己瘦著呢?明明已經很瘦了,卻還要減到80斤?

變胖了卻沒發現? !教你5招管理體重!

明明是誰……明明就是那個“不知不覺長肉”的人。很多人在減肥路上處於被動的原因,往往就是不知道自己是胖?還是特別胖?心裡沒譜就沒法變美啊!

為此,小編準備了5個小妙招,謹防長胖!

變胖了卻沒發現? !教你5招管理體重!

一條“剛剛好”的褲子

一條“剛剛好”的褲子通常意味著,你穿上它可能會有點不舒服,甚至緊繃繃(就是嚴絲合縫兒那種),但它卻可以很好的測試你的減肥效果。

變胖了卻沒發現? !教你5招管理體重!

當你減肥一段時間後,試著穿上它,變胖變瘦很明顯就看出來了。就像一把尺子一樣,穿的時候也會刺激到你,當你穿不進去的時候,那減肥的動力簡直不要太強!

一套日曆卡或者日記本

慢慢來,比較快。減肥不易,更需要長期的堅持。但是人嘛,難免有意志力薄弱的時候,意志力薄弱不要緊,減肥計劃很可能因此鬆懈或者停滯不前。影響瘦身計劃,讓減肥效果大打折扣。

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這個時候你就需要一套日曆卡,手機上備忘錄也行,每天在上面寫下自己的減肥計劃,要做的事情,並儘可能完成它。在一天將要結束的時候,把完成的減肥計劃打鉤或者劃掉,推進計劃的同時,也會培養成就感。

當然啦,減肥計劃也要符合自身實際情況,以下幾點tips可參考:

❶減肥計劃包括: 運動+飲食計劃 ,而不單單是飲食/運動計劃。

❷飲食計劃結合實際情況,控制熱量同時保證營養, 要有彈性

❸運動計劃多增加在家裡進行的項目,逐漸培養好的運動習慣

❹隨時記錄減肥計劃的完成度,一條條完成, 提高計劃執行力

準備便籤或者便利貼

社會心理學中的“曝光效應”:反復出現的事物會讓人們逐漸增加好感度,也就是傳說中的“刷存在感”。

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每個人都有三分鐘熱度的時候,所以為了保證減肥這件事,始終在心裡有一定的位置,寶寶們可以為自己準備一些便籤或者便利貼,寫上一些鼓勵自己的話,減肥小方法,張貼一些海報美好的肉體,時刻提醒自己減肥的重要性。

一個體脂秤

減肥不等於減重,更準確的說是減脂。比如很多人減肥之後發現自己體重上升了,但是看上去瘦了就是這個道理。正是因為體重不足以反應身材變化的實際情況。所以為了更好的監控自己的減肥效果,這個時候擁有一台體脂稱就顯得尤其必要了。

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一個耿直的朋友

“你是不是又胖了?”“你怎麼還在吃?”“吃太多會被殺掉的!”

變胖了卻沒發現? !教你5招管理體重!

聽說身邊有胖友的話,自己莫名其妙的也會跟著變胖。這個時候,擁有一個耿直的朋友,想必一定會起到很好的鞭策作用吧。

以上5點小妙招,不知道你學會了嗎?

文/減約小編原創,歡迎分享,未經同意請勿轉載

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