如何告別手臂“拜拜肉”，穿上性感的小背心？

什麼是“拜拜肉”？

女生大臂後側連到背部的多餘脂肪就是我們俗稱的“拜拜肉”。因為它會在你跟人揮手告別的時候，隨著你的動作左右搖擺，彷彿也在跟人告別一樣，所有也稱“拜拜肉”。

你想對你手臂上的“拜拜肉”說再見嗎？

拜這些肉所賜，

你本想買件性感小背心或者無袖裙，

卻只能買回一件寬大的運動衫， 用於遮蓋鬆垮垮的贅肉。

日常瘦手臂方法：

1、控制飲食

形成一個足量蛋白、適度脂肪和碳水、低糖、低添加劑的飲食習慣，是你收穫好身材和健康的第一要素。要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、獼猴桃、檸檬等水果，遠離高熱量、高脂肪的的食物。

2、運動瘦手臂

只要堅持鍛煉， 不下幾週你就可以感受到手臂變細，

線條也更加緊緻柔美了， 一定要堅持喲！

動作一、曲臂下推

動作二、單腿抬起俯臥撐

動作三、複合型肩部運動

動作四、雙臂側平舉旋轉

動作五、曲臂加衝拳

動作六、曲臂加扭轉

動作七、俯身臂屈伸

動作八、反向飛鳥

動作九、曲臂停頓

每個動作堅持30秒。