健身動起來

健身不練腿的人,現在都後悔了! 6個動作強化腿部

剛開始接觸健身,很多人的注意力並不會在腿部。兩個原因: 1、每天走路移動都會用到腿,還用專門去練習嗎? 2、腿部並不是能觀賞,能炫耀力量的肌肉群。 健身不練腿的人,現在都後悔了! 6個動作強化腿部其實腿部的好處非常大,特別是對於想全面健身的人來說。腿部是身體的基礎,維持人的基本穩定性,很多健身動作都需要腿部力量來維持身體的基本穩定與發力。再一個就是腿部屬於大肌群,鍛煉大肌群可以促進身體分泌更多的生長類激素,對全身的肌肉增長都有好處。特別是對於男性,練腿能刺激分泌更多的睾丸酮,對性能力有非常大的好處。腿是身體的地盤,地盤穩定發達,整個身體才更健壯。身體平衡能力才更強!男人如果缺少腿部練習,除了少了上述好處之外,還會讓身體比例不協調,上半身健壯,下半身文弱,顯得很娘炮。不行?以圖為例子: 健身不練腿的人,現在都後悔了! 6個動作強化腿部
相信很多人都會把注意力集中在胸肌,手臂,腹肌上,這些部位練得很健壯,唯獨不想練腿。腿部訓練確實比較幸苦,但好處也非常多,在健身計劃中增加腿部訓練,也會讓其他部位的肌肉訓練效果大大提高。今天為大家介紹一組腿部訓練動作,幫助大家從基礎開始循序漸進的鍛煉腿部力量。在訓練計劃中增加這些動作,可以幫你很好的鍛煉腿部力量,等有一定基礎後,可以考慮增加負重,如負重深蹲等等。大腿肌群: 一、寬距深蹲健身不練腿的人,現在都後悔了! 6個動作強化腿部二、箭蹲跳健身不練腿的人,現在都後悔了! 6個動作強化腿部三、箭蹲提膝健身不練腿的人,現在都後悔了! 6個動作強化腿部四、深蹲跳健身不練腿的人,現在都後悔了! 6個動作強化腿部小腿肌群: 五、提踵健身不練腿的人,現在都後悔了! 6個動作強化腿部六、前後墊腳尖健身不練腿的人,現在都後悔了! 6個動作強化腿部