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身材雕刻大師! 9個動作打造性感馬甲線

好身材是吃出來的?

不不不,吃只是一部分,好身材是練出來的!

沒有什麼比運動更能改變身材了。除了讓你身材變得具有線條感,曲線型,還能調整身體內分泌,讓你青春煥發。

身材雕刻大師! 9個動作打造性感馬甲線

沒有醜女人只有懶女人。

多運動的女生,新陳代謝加快,有利於皮膚的更新,身體排毒,是最天然的保養師。

化妝品,護膚品,都只是治標的東西,想要治本,從根本改善皮膚,身材,只能是靠運動了。

腹肌最能顯示女性身材,緊緻的小腹,總能把你最美的身姿展現出來。

腹肌是最方便鍛煉的肌肉之一,不需要器械,不限制場地,徒手在家就可以練習,很多課程的開發都是針對家庭練習的徒手動作。

不過在鍛煉腹肌的時候要注意,多學習新的腹肌訓練動作,因為腹肌是耐受肌群,很容易適應動作。

為了長期有效的刺激腹肌,所以需要不斷的變換動作節奏與課程計劃,這樣才能持續刺激腹部肌肉增長。

身材雕刻大師! 9個動作打造性感馬甲線

目前比較流行的課程是P4P八分鐘腹肌訓練,一共三種難度共計200多個動作,適合新手進階連續。

,回复“腹肌”就可以獲得全套科學的腹肌訓練計劃。

身材雕刻大師! 9個動作打造性感馬甲線

今天給大家推荐一組腹肌訓練計劃,一共9個動作,每個動作30秒,休息15秒,一共做2-4輪。

腹肌訓練動作一:

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腹肌訓練動作二:

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腹肌訓練動作三:

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腹肌訓練動作四:

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腹肌訓練動作五:

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腹肌訓練動作六:

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腹肌訓練動作七:

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腹肌訓練動作八:

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腹肌訓練動作九:

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