那些每天花1-2小時去健身的人，最後都變成什麼樣了？
人的一輩子很長， 每天睡覺都要8個小時， 在加上快節奏的生活， 每天抽出1-2個小時來健身， 感覺太...
健身日记 - 2022-04-05
标签：睡眠
新手篇——肌肉的生長原理和高效訓練建議。
增肌的方法有很多，但練肌肉也並不是刻苦訓練就能行的。對於剛剛開始鍛鍊和增肌的新手來說，首先你需要知道...
健身日记 - 2022-03-26
每天深蹲100次，30天後會有多大變化？
最近國外有一項關於深蹲的健身挑戰 如果每天做100個深蹲，30天後會發生什麼樣的變化？ 參加的挑戰者...
健身日记 - 2022-03-09
晚上堅持這4件小事，讓你睡覺也在燃脂，有效瘦全身
減肥的人心態總是會追求想要快點減肥成功，就算是白天運動增大了身體的運動量，提高了身體熱量的輸出，但是...
全球健身号 - 2022-03-06
幾個減肥秘訣：堅持「3要，3不要」，讓你體重快速降下來
越來越人對於身材的追求，有了更高的要求。肥胖是對自身的放縱，而好身材才是自律的表現。 大多數減肥的人...
全球健身号 - 2022-02-12
4個減脂方法，減掉身上多餘贅肉，瘦回兩位數
炎炎的夏天到了，露肉的季節，迷人的馬甲線、大長腿十分吸引別人的目光。而好身材需要你的自律，對飲食的控...
全球健身号 - 2022-02-11
為什麼你瘦不下來，可能因為犯了這些錯誤
很多人為了減肥，已經加強了運動鍛鍊，來提高身體的熱量消耗，飲食也有所控制，為什麼體重還是無法瘦下來？...
全球健身号 - 2022-02-11
當體重不再下降時，嘗試這幾個方法，讓身材繼續瘦下來
為了減肥，科學的方法是邁開腿、管住嘴，但是，不是所有的人在減肥路上都能一帆風順的。 很多人減肥剛開始...
全球健身号 - 2022-02-10
怎麼減掉身上肥肉？從2個方面入手，解決中年發福「魔咒」
為什麼中年人容易發福？ 因為平時缺乏鍛鍊、喜歡大吃大喝。而隨著年紀漸長，身體活力下降，細胞代謝速度下...
健身日记 - 2022-02-10
HIIT間歇訓練，比跑步更減脂！每次20分鍾，持續燃脂24小時
一提到減肥，很多人自然而然的想到跑步。跑步不僅能夠瘦身減脂，而且花費的成本比較低，不需要我們思考那麼...
健身日记 - 2022-02-10
減肥期間，堅持5個飲食方法，讓你快速減肥、體重不反彈
冬天來了，我們又可以穿上厚厚的衣服來遮擋我們身上的贅肉了。可是，遮擋住了贅肉也遮擋不住這龐大的身軀啊...
全球健身号 - 2022-02-10
提高身體代謝的幾個方法，消耗更多卡路里，甩掉多餘贅肉
很多人嘗試過減肥，但是卻選錯了方法。節食雖然可以降低體重，但是卻會分解肌肉，導致身體代謝水平下降，易...
全球健身号 - 2022-02-10
分享減肥成功的9條秘訣，學到越多，瘦得越快
好身材的管理，在於日常生活細節的把握。想要甩掉多餘贅肉，你需要付出行動，而不是放縱自己，導致熱量堆積...
全球健身号 - 2022-02-10
減肥=減重？體脂率才是減肥的關鍵！4個方法幫你降低體脂率
一提到減肥，相信大多數人就是想要通過降低自己的體重，從而達到減肥成功。但是，減重就是減肥嗎？肯定不是...
全球健身号 - 2022-02-10
9條減肥小技巧，不用節食，讓你不知不覺瘦下來
誰說減肥需要節食？掌握正確的生活習慣，就能讓你消耗更多熱量，避免多餘熱量的攝入。減肥需要技巧，一起來...
全球健身号 - 2022-02-09
如何提高自身的代謝能力？這4個方法堅持做，促進燃脂速度
減肥不是減重，而是減脂！ 減肥最關鍵的一點就是要提高自身的代謝，從而促進自身的燃脂的速度，只要每天都...
全球健身号 - 2022-02-09
如何突破減肥平台期？4個方法提高身體代謝，讓體重持續下降！
大部分的減肥過來人，都會有這樣的體驗，剛開始減肥的時候瘦身速度很快，但是到了第2-3個月的時候，瘦身...
全球健身号 - 2022-02-09
即將發胖的4個徵兆，看看自己占了幾個！防患於未然
很多胖子總是後知後覺，吃完了零食，享受了大餐，出現了肚腩才發現自己胖了。 身材發胖是有徵兆的，不要等...
全球健身号 - 2022-02-09
如何瘦下來？牢記「2478」數字原則，4周體脂率下降5%
每個胖子都想要瘦下來，但是減肥並不是一件容易的事情。而肥胖帶來的除了是體型的問題，還是飢渴的問題。 ...
全球健身号 - 2022-02-09
減肥期間，做到這5個好習慣，難怪你比別人瘦得快！
減肥期間，養成好習慣非常重要，如果你持續地長時間坐著，不吃早餐或者是熬夜通宵，那麼減肥的速度就會受到...
全球健身号 - 2022-02-09
減肥秘訣：堅持「3不做、3堅持」，體重降到95斤
學會科學的減肥方法，比起盲目的節食要健康、合理得多。為什麼減肥達人都不建議你進行節食減肥？因為節食會...
全球健身号 - 2022-02-09
晚上堅持做到這5件小事，體重不知不覺往下掉！
減肥期間，很多原因都能夠影響到我們減肥速度。按照科學的飲食習慣以及堅持每天健身運動，想要減肥成功指日...
全球健身号 - 2022-02-09
為什麼男人要促睪？5個方法幫你促進睪酮分泌，重現男人力量
人到了中年，身材就會開始發胖，衰老的速度明顯加快，越發的感覺到自己的身體力量流失，做任何事情都有心無...
全球健身号 - 2022-02-09
不要盲目減肥，幾個正確的減肥方法，提高減肥速度！
最近，無論是抖音也好，快手也罷，各大主流媒體發布著各種所謂的瘦身亦或是健身視頻，博主有的是「健身博士...
全球健身号 - 2022-02-08