練背有什麼好處？一組練背動作，改善體型，練出好看的蝴蝶背
如今的男女們，對於自身的身材要求越來越高了。好身材的標准並不是瘦就可以了，還需要擁有好看的身材線條。...
全球健身号 - 2022-04-26
标签：蛙泳
天然美背才好看，居家背部訓練，幫你把背練薄，擺脫虎背熊腰
在減肥塑形的過程中，我們不但要讓自己瘦下來，還應該在瘦下來的同時擁有緊致的身材與挺拔的身姿，所以這就...
十月知行 - 2022-04-17
這些動作，有效瘦後背，專治各種水桶腰
這些動作,有效瘦後背，專治各種水桶腰! 女生的背部如果有厚厚的脂肪的話，就會產生一種虎背熊腰的感覺，...
囚徒健身 - 2022-04-07
游泳一小時消耗「1036」大卡？可你去游泳館，見到的人都是胖子！
首先表明觀點：有泳≠身材好≠身材不好 很多游泳的人身材都不差，但我也見過游泳的人，身材很一般，但不是...
iPlusFit - 2020-10-09
想虐臀不粗腿，可以這麼練
說到練臀
囚徒健身 - 2020-09-03
拉伸都不會，健身也白費，這21大最強拉伸動作你會幾個？
最近總有人後台留言拉伸的問題， 關於拉伸的好處健哥就不贅述了， 不但能提高肌肉靈活性， ...
囚徒健身 - 2020-08-16
減肥期間，怎麼選擇運動、怎麼吃，減肥速度才會提高呢？
科學減肥的人，都會從2個方面來提高熱量缺口，那就是管理飲食，降低熱量攝入；提高運動強度，促進熱量消耗...
增肌减脂 - 2020-08-05
想要學習游泳？蛙泳是最好選擇，既能減肥又練胸肌
導語：在炎炎烈日之下， 很多小夥伴都萌生了學習游泳的想法。但是究竟該從哪個姿勢開始學起呢？這就成了很...
增肌者教学 - 2020-07-29
練腿前的完整熱身指南，純干貨
支撐地面的一側腿，大腿與地面平行，與小腿成90度角，後側腿膝蓋接觸地面，將臀部（而非軀干）緩慢向前推...
囚徒健身 - 2020-07-26
宅家來練背，徒手動作，解決頸部酸痛改善不良體態，讓身姿更挺拔
在這個非常的假期，我們除了關注疫情的變化並為祖國與武漢送出默默地祝福以外，我們也迎來了一個較長的假期...
十月知行 - 2020-07-06
誰說徒手不練背？居家背部訓練，有效感知背部發力，練出緊致後背
規律的背部訓練，不但會修飾整個上肢比例，讓胸背協調發展從而塑造完美的倒三角身材，還會糾正含胸駝背讓身...
十月知行 - 2020-06-20
減脂注意事項你知道嗎？規劃好減脂計劃，其實減脂並不難
今天給大家聊一下女生如何快速減肥。我看到有很多女生在減肥過程中，有非常多的錯誤觀點。像盡量少吃飯、使...
腹肌养成计划 - 2020-05-20
膝蓋不好的人，什麼運動不傷害關節，還能燃脂減肥？
！ 體重基數太大的胖子，大都有肥胖疾病。加強運動可以提高體能素質，抵抗衰老，提高抵抗力，減少疾病的出...
全球健身号 - 2020-05-14
為什麼要練背呢？一組練背動作，讓你改善體態跟氣質
進入健身房內，你可以看到很多人都在練胸，練手臂以及腰腹肌肉，很少會看到有人在訓練背部的肌肉。 但是，...
全球健身号 - 2020-05-14
史密斯架練臀，別就知道個深蹲
說到練臀 多數人第一想到的就是深蹲， 如果只靠一個深蹲練臀 不僅刺激的部位有限， 而且一不小心還會練...
囚徒健身 - 2019-12-03