在健身房我們經常能夠看到很多人手握啞鈴，做二頭彎舉的動作。如果你已經有了一定的訓練基礎，一定知道他們中絕大多數人只是在單純地模仿動作，並不知道自己在練什麼。 而你相信也一定走過了這個階段，來到了一個追 … 继续阅读 麒麟臂是有技巧，人人都能練，原來「躺著」練如此高效！