健身動起來這 5 個無效的健身行為，正在悄悄毀了你的努力
健身先健脑，我们要避开一些错误、低效的行为，才能取得理想的健身目标。下面这 5 个无效的健身行为，正...
增肌减脂 - 2025-02-09
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研究發現：中國人想要長壽，多吃這幾種食物！
研究发现，不同的饮食模式会影响一个人的寿命，而优化饮食模式，可以改善健康水平，并且延长自身寿命，平均...
增肌减脂 - 2025-02-09
長年保持90斤的幾個秘訣
长年保持90斤的几个秘诀：秘诀1、只吃八分饱很多人习惯吃饱饭才停下筷子，而我吃饭的时候不会吃撑自己，...
增肌减脂 - 2025-02-09
減肥，先把胃餓小，5個方法教你把胃餓瘦！
我们的胃，就像一个有弹性的气球，如果我们总是不停地往里面塞东西，它就会被撑得越来越大。反之，如果我们...
增肌减脂 - 2025-02-09
6 個無意識「抗衰老」好習慣
如何留住青春的脚步，延缓衰老的进程？学习这 6 个无意识“抗衰老”好习惯：1、很少吃甜食各种巧克力、...
增肌减脂 - 2025-02-09
怎樣跑步最健康：一周跑幾次、一次跑多少公里？
跑步，是一项简单而有效的运动方式，怎么跑步更健康？我们要学会正确的跑步方式，合理规划跑步的频率和时长...
增肌减脂 - 2025-02-09
4種食物是「催屎之王」，每天吃一種，排便變得超順暢！
现代人的亚健康疾病是比较普遍的，而便秘也是困扰很多人的疾病之一。如果你发现排便比较困难，大便很干，三...
增肌减脂 - 2025-02-09
大叔跑步一年出現 「斷崖式衰老」，這4件「蠢事」快停止！
跑步是我们很难熟悉的运动方式，也是强身健体、抵抗衰老的有效方式。但是，一位年过半百的大叔，坚持跑步一...
增肌减脂 - 2025-02-09
「能治百病」的7個好習慣。（建議收藏）
人到最后，拼的不是金钱跟权利，而是健康。拥有健康的身体，才是最大的财富。怎么才能拥有健康的身体，让疾...
增肌减脂 - 2025-02-09
讓你「冬天越來越瘦」的6個行為習慣
秋冬想要不长胖，身材越来越瘦，只需学会 6 个小妙招！1、饭前先喝清汤、温开水在进餐前，先来一碗清汤...
增肌减脂 - 2025-02-09
8 種「抗氧化食物」，每天吃「老得慢」。（建議收藏）
平时少吃一些油炸、高糖分的加工食品，学会健康的抗炎饮食，可以让自己老得慢一点。
增肌减脂 - 2025-02-09
5 種會阻礙肌肉增長的方式
在练肌肉的过程中，并非所有运动都能起到促进作用，相反，有些运动方式，可能会成为阻碍肌肉增长的因素。来...
增肌减脂 - 2025-02-09
長壽老人的 7 個養生秘訣
学习长寿老人的 7 个养生秘诀，或许你也能成为百岁老人：1、饮食清淡长寿老人们的饮食比较清淡，而且均...
增肌减脂 - 2025-02-09
如何提升引體向上數量？4個步驟讓你完成更多引體向上
引体向上，锻炼背肌的王牌动作，也是健身中不可缺少的复合动作。但是，你知道吗，调查显示，能够标准完成 ...
增肌减脂 - 2025-02-09
身體出現這 9 大狀況，說明你很健康，是長壽體質。（建議收藏）
一个人拥有健康的身体，那将是他最大的财富。如果你有这12个症状，说明身体很健康，是长寿体质。1、身材...
增肌减脂 - 2025-02-09
30歲後增肌就練這6個動作!
30岁后肌肉开始流失，力量训练可以预防肌肉流失，有效提升基础代谢值，塑造更好的身材线条。30岁后增肌...
增肌减脂 - 2025-02-09
暴瘦39斤後總結：生活化減脂，才是掉秤的關鍵
曾经，我一度胖到145斤，肥胖的身躯，导致走几步路就气喘吁吁，买衣服永远找不到合适的尺码，人也变得非...
增肌减脂 - 2025-02-09
為什麼再忙，也要跑步？
在现代快节奏的生活中，很多人总是很忙碌，但是，再忙也要坚持跑步。每天花半小时时间进行跑步锻炼，你会感...
增肌减脂 - 2025-02-09
減肥的人，做到 5 大戒，讓體重咔咔下降
减肥的人，做到 5 大戒，让你更好的降低热量摄入，并且提升热量输出，可以有效制造热量缺口，让体重咔咔...
增肌减脂 - 2025-02-09
6個技巧，讓你增長更多肌肉
健身是为了追求健硕肌肉身材，那么，怎么才能增长更多肌肉呢？学习这 6 个超级实用的技巧，让你增长更多...
增肌减脂 - 2025-02-09
減肥期間，如何對抗飢餓感？7個方法讓你管住嘴
减肥期间，如何对抗饥饿感，更好的控制食欲？学习这几个方法：1、吃饭速度放慢一点当我们吃饭狼吞虎咽时，...
增肌减脂 - 2025-02-09
9 個無意識減肥法，讓你身材暴瘦一圈
有一些无意识的行为，却能让你每天消耗更多卡路里，不知不觉瘦下来。分享 9 个无意识减肥法，让你在不知...
增肌减脂 - 2025-02-09
持續掉秤的2個方法，堅持2月，讓你暴瘦20斤
如何在短短 2 个月内成功减掉 20 斤？减肥的关键是减脂，脂肪的体积比较大，过量脂肪堆积会让身材显...
增肌减脂 - 2025-02-09
只需睡前一個行為，讓你晚上呼呼大睡
数据显示，中国有庞大数量的人群遭受着失眠的困扰。现代社会中，随着工作压力、生活节奏的加快、不良的生活...
增肌减脂 - 2025-02-09