健身動起來

看完48歲胡兵和39歲陳冠希才明白,運動才是抗衰老的唯一方式

哈嘍

大家好

我是美貌與好看並存的囚妹兒

看完48歲胡兵和39歲陳冠希才明白,運動才是抗衰老的唯一方式

號外!號外!

小貼士

對不起大家

依舊上午10:15發文!

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改了兩天時間

忽然感覺受到了前所未有的冷落

難道改了時間就不愛我了嗎

看完48歲胡兵和39歲陳冠希才明白,運動才是抗衰老的唯一方式

好啦好啦

聽你們的

那就還是老時間上午10:15吧

誰讓我離開你們的就活不了呢

看完48歲胡兵和39歲陳冠希才明白,運動才是抗衰老的唯一方式

嗯嗯

都通知到了

我就開始今天的正文啦

囚妹兒差不多大二那會兒的時候

有過一個趣事

看到新一屆社團招新也去湊熱鬧玩兒

結果還被人家當成高中生

看完48歲胡兵和39歲陳冠希才明白,運動才是抗衰老的唯一方式

本來是一個挺高興的事兒

直到我不久後正好在微博上讀到一段話

「別人誇你年輕像高中生

並不是真的在誇你顯小

還不是因為你土」

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所以後來很久

如果有人敢誇我

我都覺得像是罵人

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直到近兩年才對這個事情比較釋懷

主要是自己也注重形象了

也更自信了

這終於明白

所有的事情取決於你看待他的角度

只有一顆真正強大的心

才能迎接這世上所有的美好

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哎呀

最近老是一不小心就會一起很多校園往事

又跑題跑遠了

其實抒發這感慨是因為囚妹兒

剛剛看了一個新聞

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最近

胡兵和陳冠希在一場活動上的照片

幾乎刷屏了整個朋友圈

因為兩個人的狀態完全出乎了所有人的意料

已經48歲的胡兵看上去像39歲

明明才39歲的陳冠希反倒像是48歲

這樣的對比也太扎心了!

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先說陳冠希

年輕時的他妥妥的顏神

冷冽孤桀的少年

叛逆無助的眼神

哪個少女沒有愛慕過冠希哥年輕時的容顏?

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但是後來因為一些不好的事情

事業滑落低谷

演藝工作近乎全面停頓

生活費完全依靠時裝店的盈利

以及向紅館經理人公司預支薪金

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多事操勞

加上許久不涉足娛樂圈

再次出現在大家面前的陳冠希

已經完全沒有了當年少年得志的意氣風發

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前段時間有一張照片很火

說自律的人最後會變成什麼樣子?

這張照片就可以給你答案

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(紀凌塵,1993年 ;趙磊,1986年;胡兵,1971年;金大川,1993年)

與胡兵同框的這幾位都是如今當紅的模特新秀

但和這些年輕人在一起

胡兵的年紀甚至都是他們的父親輩兒

但這張照片中他體現出的那種成熟與魅力

讓你完全忘記了他的年齡

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不但不輸這些小鮮肉

甚至你會覺得

他身上還多了一種歲月積淀下來的「性感」

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所以

當48歲的胡兵遇上38歲的陳冠希時

難免讓很多粉絲感慨萬千

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不過

出現這樣的結果

一方面是陳冠希淡出娛樂圈

不再靠形象吃飯

所以可能沒那沒注重這些

但另一方面

我們不得不說

48歲的胡兵也確實有點太過年輕了吧

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為了探尋胡兵的凍齡秘籍

囚妹兒看了胡兵很多的資料和訪談後

發現一個規律

這個男人實在是太愛健身了

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在繁忙的拍戲走秀間隙運動一哈

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酒店裡等待時打個卡

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時裝周之前來個健身挑戰

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對飲食也非常的控制

盡量不碰酒精

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據說他的體脂最低時能達到7%

這個比值和C羅的體脂率相當

48歲還能保持這樣的狀態真令人敬佩

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低體脂率是每個健身人的目標

那既然說到這里了

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飲食方面

01、早餐必須吃

02 、保證總熱量不超標

不論你一天3餐還是一天多餐

唯一不變的是總熱量不超標

確保有一定的熱量缺口

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03、攝取優質蛋白質

蛋白質較不容易轉化成體脂

還可以加快新陳代謝

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04、切勿戒掉碳水

因為碳水化合物是身體最主要的能量來源

而且還提供卡路里、減少肌肉流失

少吃但一定不要不吃

05、減少糖類、多吃蔬菜、多喝水

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運動方面

01、不要只做單一肌肉的訓練

單一肌肉的動作雖能有效刺激目標肌

但對降低體脂率效果不大

最好選擇同時訓練到多部位肌群的動作

效果才會加倍!

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02、重訓後進行約30分鍾有氧訓練

最好方法是先進行重量訓練

再以約30分鍾的有氧收尾

在重訓後進行帶氧訓練是一個理想的時間

消脂效果十分理想

03、一次訓練時間不要過久

訓練量超過身體的負荷時

腎上腺就會開始分泌皮質醇

會導致肌肉流失!

所以要合理安排休息時間

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這些降低體脂率的小tips

你學會了嗎

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能不能成為男神

哪有那麼簡單

主要還得看你能付出多少