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饭后一根烟,赛过活神仙?
饭后葛优躺,人生真满足?
饭后的习惯很重要,饭后的动作关系到你胖还是瘦。
通常胖子饭后大都是坐着刷手机、看电视,不然就是躺着看电视、刷手机。
而这样的举动,无一例外是让你的腰围越来越突出,体重越来越重。
尤其是晚饭后,如果你不选择动一动,那么随着年纪的增长,你的体重只会涨不会跌。
那么饭后怎么做,能降低体重,控制体脂率,有助于养生、长命呢?
这个动作就是——揉腹。
揉腹是个很好的养生动作,简单又容易进行。
揉一揉腹,能消百病
揉腹能够调理身体五脏六腑,通身体血气,协调阴阳,改善疾病,改善松弛的肚腩,缓解产后腹部松弛,还能减少小肚子脂肪。
那么你需要怎么揉呢?
动作1、画圈揉
双手重合,掌心向着肚子,以肚脐为中心进行圆圈式的按摩,当肚子微微发热的时候,效果是相当好的。这个动作早晚可进行,每次1分钟*4-6组。长期坚持养脏腑,可消肚腩,缓解便秘。
动作2、上下揉
双手分别按在肚子两侧,上下搓揉,有助于通血气,让脏腑健康,坚持能助肠胃消化,减少肚腩的几率。这个动作也是1分钟循环4-6组。