為什麼運動前後要做拉伸？一組拉伸每天堅持做，人瘦了，經絡通了
經常能看到一些運動員，因為沒做足拉伸運動，在訓練的過程中很容易受傷。而在現實中很多健身運動的人都不知...
健身日记 - 2022-04-28
标签：高血压
堅持健身，對一個人的改變有多大？一組對比照告訴你
如今，越來越多的人加入健身的行列，進行跑步、瑜伽、擼鐵，不止是為了擺脫肥胖，更是為了雕刻更好的身材，...
增肌减脂 - 2022-02-11
腰圍從75cm到65cm，縮減了10cm！我是這樣瘦下來的？
你的腰圍尺寸是多少呢？一般女性的腰圍超過75cm，男生腰圍超過80cm，就會顯現出多餘贅肉，出現小肚...
全球健身号 - 2022-02-10
怎麼減掉身上肥肉？從2個方面入手，解決中年發福「魔咒」
為什麼中年人容易發福？ 因為平時缺乏鍛鍊、喜歡大吃大喝。而隨著年紀漸長，身體活力下降，細胞代謝速度下...
健身日记 - 2022-02-10
養成這5個好習慣，減肥時比別人瘦得快，體重下降到兩位數！
俗話說：細節決定成敗，千里行程不是毀在鞋子，可能只是鞋裡的一粒沙子。 我們日常的生活習慣影響著我們的...
全球健身号 - 2022-02-09
你的腰圍超標了嗎？3個方法減掉肚腩贅肉，重現平坦小腹！
隨著物質生活越來越豐富，很多人營養過剩，自身的體重跟體脂率超標了。而人一胖就先胖肚子，腰圍可以反映你...
全球健身号 - 2022-02-09
如何瘦下來？牢記「2478」數字原則，4周體脂率下降5%
每個胖子都想要瘦下來，但是減肥並不是一件容易的事情。而肥胖帶來的除了是體型的問題，還是飢渴的問題。 ...
全球健身号 - 2022-02-09
肥胖的6個危害！2個方法降低體脂率，讓你遠離肥胖！
如今的國人肥胖率在飆升，而肥胖會帶來一系列的健康問題。 肥胖不只是讓你的身形難看，還會誘發多種疾病，...
全球健身号 - 2022-02-08
怎麼減掉肚腩，練出男神的腹肌？6個虐腹動作，練出搓衣板腹肌
清晰好看的腹肌線條，巧克力般的腹肌，每個男人都想要擁有，但是沒有多少人能真正練出來。即使練出來了，也...
全球健身号 - 2022-02-07
幾個常見減肥問答：喝水會發胖嗎？怎麼吃才最減肥？
減肥期間，小能手小編會遇到各種各樣的問題，今天健身小白集合了幾個常見減肥問題，一次性告訴你答案！ 問...
全球健身号 - 2022-02-07
外行減體重，內行減體脂！怎麼才能減掉脂肪？
據數據顯示，全球每年約有280萬人，因胖死亡。而中國的肥胖率位居全球之首。肥胖會讓身體容易患上各種疾...
全球健身号 - 2022-02-07
堅持慢跑，體能健康有大改變！怎麼跑步減肥最高效？
慢跑是一項適合大多數人的運動，有助於提高體能素質，預防疾病，同時幫你控制體重。每天堅持半小時以上的跑...
全球健身号 - 2022-02-06
簡單3個方法抹平「小肚腩」，降低內髒脂肪，恢復平坦小腹
好身材是每個男女的追求，但是歲月是把殺豬刀，會讓你身材發胖，逐漸出現小肚腩，水桶腰。30歲後，很多人...
全球健身号 - 2022-02-06
3個原因導致肚腩凸顯！減掉肚子的2個方法，讓小腹變平坦
你是不是有小肚腩的煩惱？很多女生跟男士年紀不大，卻有一副肚腩贅肉。 很多人對於自己的小肚腩無可奈何，...
全球健身号 - 2022-02-06
一個長期堅持健身的人，跟同齡人相比，身體有什麼變化？
健身，不應該是與別人的追逐賽，而應該是與自己的較量！ 很多人發現，隨著年紀漸長，細胞新陳代謝速度下降...
全球健身号 - 2022-02-05
跑步減肥，堅持5個原則，讓你提高燃脂效率，暴瘦一圈
一般人都知道，減肥的人可以從跑步開始，跑步的燃脂效率還是不錯的，而且不需要門檻，只需要一雙運動鞋就可...
全球健身号 - 2022-02-04
肚腩贅肉穿衣難看！4個方法幫你甩掉游泳圈，大肚腩
很多胖子一胖就先胖肚子，很多瘦子四肢不胖，卻獨有個肚腩。而肚子上的贅肉，讓你無論是站著還是坐著，都形...
全球健身号 - 2022-02-03
減肥需要對症下藥！6個讓你發胖的因素，最後一點很多人都有
人到中年就容易發胖，這是很正常的現象。因為隨著年齡的增長，個人的肌肉會逐漸流失，身體機能下降，身體代...
全球健身号 - 2022-02-03
中老年人「跑步的後果」是什麼？上了年紀的都應該看看！
通常來說，老年人的肌肉運行起來不是那麼有效率。然而，年長的跑者能夠較好地保持全身肌肉的運行效率。
iPlusFit - 2020-10-12
吃了「變壯」的8大營養物質，可能影響90%以上的人
關於吃，相信很多資深的健友都有一套自己成熟的食譜，維持均衡的飲食健康是每個健友每日飲食最基本的要求。
iPlusFit - 2020-10-05
身體越鍛鍊越差？科學合理的「運動強度」，究竟怎樣判斷？
國內因動感單車健身課程，而導致出現橫紋肌溶解症狀的案例不在少數。觀察國內動感單車案例也可以發現，對健...
iPlusFit - 2020-10-05
健身房防騙指南——幫你3招分辨「垃圾私教」
反正來我健身房當私教，練得沒我好一律不要。
iPlusFit - 2020-10-05
健身究竟是「練肌肉還是練心肺」？說出真相你別不信
相比肌肉，練心肺其實更重要！
iPlusFit - 2020-10-05
人到中年無論怎麼節食，腹部都會出現贅肉？這組訓練幫你減掉它
腹部脂肪堆積的原因很多，往往都是我們長期久坐不動、缺乏運動、飲食上攝入攝入熱量過多造成的。腹部脂肪堆...
快果健身 - 2020-10-03