标签：骨质疏松

4個方法提高新陳代謝水平，讓你擁有吃不胖的體質

我們的身材發胖的原因，無非就是吃得比較多，導致身體熱量過高，我們又懶得去運動，所以熱量就會轉化為脂肪...

全球健身号 - 2022-02-06

42歲Kim身材逆天像24，翹臀馬甲樣樣有，自律與健身是背後的原因

對於每一位愛美女性來講，都會希望自己老得慢一些，身材保持得好一些，但是隨著年齡的增長，當我們年過30...

十月知行 - 2021-12-16

男人为什么要促睾？3个公认的促睾方法，让你保持旺盛的体能！

睾酮不会永远都处于旺盛的状态，它会随着年龄的上涨而下降，肌肉也会不断流失掉，这就是为什么一旦男生踏过...

健身日记 - 2021-08-11

最强悍的减脂动作——开合跳，每天15分钟，燃脂的同时让你上瘾！

同时它也是一个让人上瘾的燃脂动作，它能在短时间内提高你的心率，达到燃脂的状态。它除了能帮你达到减脂外...

健身日记 - 2021-08-11

中老年人「跑步的後果」是什麼？上了年紀的都應該看看！

通常來說，老年人的肌肉運行起來不是那麼有效率。然而，年長的跑者能夠較好地保持全身肌肉的運行效率。

iPlusFit - 2020-10-12

健身房防騙指南——幫你3招分辨「垃圾私教」

反正來我健身房當私教，練得沒我好一律不要。

iPlusFit - 2020-10-05

睪酮，讓女士更健康讓男士更有魅力，除了練腿5個方法自然促睪酮

當我們步入力量訓練的行列以後，不管是以增肌為目的的男士，還是以塑形為目的的女士，都不會對睪酮這兩個陌...

十月知行 - 2020-09-29

翹臀與緊致的雙腿才最美，5個動作協調臀腿發展，練出翹臀與美腿

在當今以線條感為美的時代，有越來越多的女士朋友們走進了健身房開始了自己的健身之旅，她們的目的非常的簡...

十月知行 - 2020-09-12

5個腿部訓練強化下肢，有效延緩身體衰老速度

增肌减脂 - 2020-08-22

大齡女性更應該重視力量訓練，6個動作，幫你延緩衰老練出好身材

雖然說現在如今，有越來越多的女性朋友們走進了健身房，但是對於她們來講多數是以減肥為目的而去的，並且，...

十月知行 - 2020-08-19

壺鈴臀腿訓練，6個復合動作，幫你練出強壯下肢，延緩衰老

俗話說「人老先老腿」，想要在年老之時依然有著強壯的身體，擁有強壯的雙腿則非常重要。雖然說在年輕之時我...

十月知行 - 2020-08-19

每天堅持15分鍾跳繩，你會收獲什麼益處？

跳繩是一項有樂趣的運動項目，而在健身房，它也是公認的燃脂殺手。因為相比於慢跑訓練來說，跳繩訓練的燃脂...

增肌减脂 - 2020-08-17

健身多做力量訓練，你會有什麼收益？附一組力量動作

健身訓練的時候，你會進行力量訓練還是有氧運動呢？你會不會害怕力量訓練呢？ 真正的好身材，並不是瘦出來...

增肌减脂 - 2020-08-17

運動的好處不只是讓我們瘦，更能幫助我們強壯骨骼，延緩衰老

在當下減肥是一個熱度不減的話題，每一個人都會希望自己瘦一些身材好一些，所以他們會不斷地努力會去尋找各...

十月知行 - 2020-07-12

減脂塑形為什麼要深蹲？是不是只做深蹲就可以？不！還要全面一些

在運動健身過程中，如果我們在堅持，就一定不會避開深蹲這個動作，因為作為一個經典的復合動作，深蹲的意義...

十月知行 - 2020-07-02

練腿一定要挨累嗎？不一定，4個動作在家練，同樣練出強壯下肢

說起練腿我們總是有很多話要說，這不僅僅是因為練腿很累，更是因為練腿的好處有太多，比如會幫助我們有效增...

十月知行 - 2020-06-24

健身為什麼要練腿？6個彈力帶動作全面刺激雙腿，效果不遜健身房

在運動健身過程中，無論自己的目的是增肌、減脂、塑形還是健康都應該重視腿部的訓練，因為練腿會對外形以及...

十月知行 - 2020-06-24

就算不為了身材變好，也要進行臀腿訓練，好看只是其好處的一部分

在減脂塑形過程中，我們除了在飲食方面進行合理控制以外，還建議進行規律的運動，在運動方面則建議進行適當...

十月知行 - 2020-06-20

練腿的好處有什麼，怎麼練？6個動作讓刺激更完整、讓訓練更全面

在健身的過程中如果少了腿部的訓練，你的健身計劃就一定不會完整，作為全身最大的肌群，對其進行規律的訓練...

十月知行 - 2020-06-20

健身一年，身體會發生多大變化？

人生數十載，可以用很多方式度過，如果花一年時間健身，身體會發生怎樣神奇的變化？ 1 體能超過身邊90...

love爱健身 - 2020-06-02

深蹲，才是健身動作之王！長期堅持深蹲，你會收獲什麼好處？

！ 深蹲被稱為健身動作之王，是健身中不可或缺的黃金動作。深蹲的過程中，可以調動身體下肢大多數的骨骼肌...

全球健身号 - 2020-05-23

在家健身鍛鍊動作計劃：8個動作鍛鍊全身，幫你燃脂增強體質

最近因為肺炎疫情的緣故，我們大多數人只能宅家了。宅家裡後大家的日常活動量也大幅下降。只能天天追劇，玩...

快果健身 - 2020-05-21

40歲似20歲，吳尊的凍齡秘訣：每天堅持這樣健身訓練！

吳尊堅持健身十幾年，已滿40歲的他，圈裡出了名的「凍齡男神」。大家看到他幾乎就像是20多歲的小青年一...

快果健身 - 2020-05-21