她是韓國最炙手可熱的「比基尼」健美模特，被稱為「肌肉女王」
印象里，身材爆表的總是偏歐美的，之前人馬妞也給大家分享了不少這樣的人物故事，但其實亞洲也有很多身材超...
健身日记 - 2023-01-20
标签：马甲线
一個動作做上幾百次就能練出腹肌？別逗了，動作不全面再多也沒用
無論是在減脂還是塑形過程中，如果我們養成了一定的運動習慣，就會對自己的身材提出新的要求，我們不會再局...
十月知行 - 2022-08-25
女生為什麼要練背呢？這6個動作，讓你擁有女神的完美背肌
你們有沒有發現，去健身房的女生，最喜歡的做的運動大都是跑步、有氧操和瑜伽，而對於力量訓練的態度是避而...
全球健身号 - 2022-04-24
6個肩部訓練動作，幫你練出強壯的虎頭肩
如果問大多數健身的人去健身房練哪個部位，相信大多數人選的肯定是腹肌，馬甲線以及胸肌。只有少部分人會選...
全球健身号 - 2022-04-22
必備的9項好身材指標，看看你有幾項？
女生必備的9項好身材指標， 看看你有幾項？ 1、馬甲線 2、翹臀 3、 比基尼橋 4、大長腿 5、乳...
健身日记 - 2022-04-19
要馬甲線更漂亮，只練卷腹還不夠，要重視腹斜肌勾勒整個腹肌線條
在很多情況下，當我們意識到自己較胖需要減肥的時候，都是從自己的大肚腩開始的，因為腰腹部是一個非常容易...
十月知行 - 2022-04-17
練腹先減脂，腹部燃脂訓練，幫你刷脂減掉大肚子，練出馬甲線
腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，總是會由於飲食的不得當與久坐等不良習慣讓自己在變胖的同時，腰腹部...
十月知行 - 2022-04-17
四月快過完再不減肥就晚了，想要瘦下來迎接夏天？這組動作堅持練
每每到了春季，減肥這件事都會被我們提上日程，因為隨著天氣的變暖，我們已經不能用厚重的服裝來遮蓋偷偷長...
十月知行 - 2022-04-17
解決腰腹兩側鬆弛，6個動作目標側腹部，幫你緊致腰圍練出小蠻腰
在全身各個部位塑形過程中，腰腹部總是重點當中的重點部位，一來是因為腰腹部是脂肪容易堆積的一個部位，所...
十月知行 - 2022-04-17
42歲阿姨狂曬大長腿馬甲線，自律的人生真的很可怕
今天要說的這個42歲韓國阿姨 大長腿、蜜桃臀、馬甲線 傲嬌身材秒殺18歲少女！ 真的讓那些 自稱「佛...
健身训练营 - 2022-03-09
丁字褲外穿，這麼性感的操作，沒有馬甲線還真做不到
說起詹妮弗·洛佩茲（Jennifer Lopez） 估計很多人不會陌生 在美國也算是縱橫娛樂圈的風雲...
健身训练营 - 2022-02-19
腰圍從75cm到65cm，縮減了10cm！我是這樣瘦下來的？
你的腰圍尺寸是多少呢？一般女性的腰圍超過75cm，男生腰圍超過80cm，就會顯現出多餘贅肉，出現小肚...
全球健身号 - 2022-02-10
堅持平板支撐有什麼好處？平板支撐，能練出馬甲線、腹肌嗎？
什麼是核心肌群，你知道嗎？ 核心肌群包括身體的下背肌、腰腹肌群、臀部肌群，是連接上半身跟下半身的紐帶...
全球健身号 - 2022-02-10
每天1小時力量訓練，你會有什麼收獲？附：一組啞鈴力量訓練
力量訓練又稱為抗阻力訓練，主要是通過外力的刺激，鍛鍊肌肉纖維，提高肌肉維度的做法。 平時常見的槓鈴訓...
全球健身号 - 2022-02-10
一組科學的虐腹訓練，堅持30天，練出性感的馬甲線
夏天是顯露身材的季節，如果女孩的小蠻腰上面，有清晰的肌肉線條，你看起來會更加有魅力。 如今，女孩的性...
全球健身号 - 2022-02-10
長期不鍛鍊的人，一旦開啟健身，身體會有什麼變化？過來人告訴你
現代社會中，越來越多人開始追求健康的身體，好看的身材線條，而不是以大肚腩為富貴的標准了。 堅持健身鍛...
全球健身号 - 2022-02-09
女神馬甲線攻略：睡前5個虐腹動作，雕刻性感的馬甲線身材
平坦的小腹，擁有兩條清晰可見的肌肉線條，稱之為馬甲線，馬甲線身材，會讓你的性感指數翻倍！ 馬甲線身材...
全球健身号 - 2022-02-09
為什麼要健身？健身過來人告訴你：多年後，你會遇見更好的自己
你選擇開始健身的理由是什麼？關於健身，你堅持了多久？ 堅持健身，是一件極為難得的事情。 想要健身的人...
全球健身号 - 2022-02-09
減肥期間，為什麼要多做力量訓練？預防復胖，塑造曲線身材！
正在減肥的你 ，有進行運動嗎？進行健身運動的時候，你有進行力量訓練嗎？ 如今，越來越多的女孩在健身的...
全球健身号 - 2022-02-09
減肥=減脂！減少脂肪，提高肌肉量，減肥速度快一倍！
減肥期間，不少人把減肥的目標定為減重，也就是追求體重下降，所以，節食減肥就成了大部分人首選的減肥方法...
全球健身号 - 2022-02-08
還在羨慕別人的胸肌？這6個練胸動作，讓胸肌變大、變厚實！
現代社會對於個人的要求越來越高了，除了必要的能力之外，對於個人的身材要求也是有非常高的。 比如同時兩...
全球健身号 - 2022-02-08
減肚子贅肉，不要著急練腹肌！5個動作，減掉肚子上的肥肉
很多人減肥期間總想著要一步到位，既要把大肚子的減掉，同時又想要獲得馬甲線或者是腹肌。 如果想要單純地...
健身日记 - 2022-02-07
小肚腩怎麼減？3個步驟5個動作，減掉腰腹贅肉，練出完美腹肌
正在健身訓練的人，大部分人都是為了減掉小腹贅肉，擁有平坦的小腹，或者練出迷人 馬甲線、腹肌線條。這是...
全球健身号 - 2022-02-06
為什麼建議女生多做力量訓練？你會收獲這些好處
健身的時候，你嘗試過抗阻力訓練嗎？抗阻力訓練又稱為力量訓練，力量訓練可以提升肌肉維度，進入健身房鍛鍊...
全球健身号 - 2022-02-06